Die wichtigsten Vorteile von Kalium, seine Quellen und Mangelerscheinungen

Laut der Website Daily Medical Info gehören zu den wichtigsten natürlichen Kaliumquellen Zitrusfrüchte, Getreide, Gemüse, Lachs, Hühnchen, Vollmilch, frische Fruchtsäfte, Mandeln, Nüsse, Kartoffeln, Bananen und Avocados.

Seine gesundheitlichen Vorteile umfassen Folgendes:

1- Stimulierung der nervösen Aktivität

Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Gehirnfunktion auf einem normalen Niveau, da höhere Kaliumspiegel mehr Sauerstoff ins Gehirn gelangen lassen, wodurch die neuronale Aktivität stimuliert und die kognitiven Fähigkeiten gesteigert werden.

2- Kontrolle des Blutzuckers

Ein niedriger Kaliumspiegel führt zu einem Absinken des Blutzuckers, was zu Schwitzen, Kopfschmerzen, Schwäche und Nervosität führt. Die Einnahme von Kalium und Natriumchlorid verschafft in solchen Fällen sofortige Linderung, und der Diabetiker sollte den Kaliumspiegel im Blut auf einem normalen Niveau halten.

3- Reduzieren Sie Muskelerkrankungen

Die Kontraktion und Entspannung der Muskulatur erfordert eine ausreichende Kaliumkonzentration. Die meisten Kaliumionen im menschlichen Körper befinden sich in Muskelzellen. Es erhält eine optimale Muskel- und Nervenfunktion sowie schnelle Reflexe.

4- Verhindern von Krämpfen

Muskelkrämpfe resultieren aus einem niedrigen Kaliumspiegel im Blut, und dieser Zustand kann durch den täglichen Verzehr einer Banane verhindert werden.

5- Förderung der Knochengesundheit

Es gibt bestimmte Eigenschaften von Kalium, die den verschiedenen Säuren im Körper zugute kommen, was hilft, Kalzium zu erhalten und zu halten, und der Verzehr von kaliumreichem Obst und Gemüse führt zu einer Erhöhung der Knochenmineraldichte, was sie weiter stärkt und ihre Lebensdauer verlängert.

6- Regulierung der Nervenfunktion

Kaliumkanäle spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der elektrischen Leitfähigkeit des Gehirns und beeinflussen die Gehirnfunktion stark. Es ist auch an höheren Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Lernen beteiligt, und Epilepsie ist mit einer Dysfunktion der Kaliumkanäle verbunden.

7- Blutdruck stabilisieren

Kalium fördert ein normales Blutdruckgleichgewicht und reduziert so das Risiko von Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Es enthält auch gefäßerweiternde Eigenschaften, die den Druck in den Blutgefäßen reduzieren.

8- Steigern Sie Ihren Stoffwechsel

Kalium hilft bei der Stoffwechselverarbeitung vieler Nährstoffe wie Fette und Kohlenhydrate und ist daher von großem Wert bei der Energiegewinnung aus den verbrauchten Elementen und wirkt sich auch auf die Geweberegeneration und das Zellwachstum aus.

9- Reduzieren Sie Angst und Stress

Kalium ist für Menschen, die unter Angst und Stress leiden, von großer Bedeutung, da es als Beruhigungsmittel gegen chronischen Stress für eine effektive geistige Funktion sorgt.

10- Förderung der Herzgesundheit

Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Herz und Nieren und hilft den Nieren, Abfallstoffe durch den Prozess der Urinausscheidung zu entfernen.

11- Aufrechterhaltung des Wassergleichgewichts

Kalium hilft, den Flüssigkeitsspiegel im Körper zu regulieren. Es hilft auch bei einer Reihe kritischer Körperfunktionen. Darüber hinaus helfen Elektrolyte dabei, elektrische Ladungen vom Gehirn und Nervensystem durch den Körper zu übertragen.

Symptome von Kaliummangel

Ein Mangel an einem der Nährstoffe im Körper ist unerwünscht, und Kalium ist keine Ausnahme. Ein Mangel in der Ernährung kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelschwäche, unregelmäßigem Herzschlag, Herzklopfen, Anämie, starken Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Darmschmerzen, geschwollenen Drüsen und Diabetes führen.

Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass Kaliumpräparate nicht übermäßig in den Körper aufgenommen werden, insbesondere bei Nierenpatienten. Einige Symptome können als Folge einer übermäßigen Kaliumaufnahme auftreten, wie z. B. Atembeschwerden, Kribbeln in Händen und Füßen und unregelmäßiger Herzschlag. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie diese Symptome bemerken.