Trinken Sie Ihren Kaffee zur richtigen Zeit

Trinken Sie Ihren Kaffee zur richtigen Zeit

Mit einer Tasse Kaffee zu beginnen, wenn Sie aufwachen, ist für viele eine morgendliche Gewohnheit, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wann der richtige Zeitpunkt ist, um dieses anregende Getränk zu trinken?, um Ihnen zu helfen, die wohltuende Wirkung, die Sie von Koffein erwarten, zu verlängern ein Schub für dich.

Um die Antwort herauszufinden, müssen wir wissen, dass der Körper jeden Morgen auf natürliche Weise Cortisol absondert, das zusammen mit Adrenalin das Stresshormon ist. Es gibt uns Energie und hält uns konzentriert und wach, aber es stört tatsächlich Koffein, so dass wir warten können, bis die Wirkung von Stresshormonen reduziert ist, um mehr von Koffein zu profitieren.

„Normalerweise beginnt Cortisol gegen 4 Uhr morgens zu steigen, ebenso wie Adrenalin, sodass Sie für Ihren Tag bereit sind“, sagte Stephen Gundry, Herzchirurg am Zentrum für Rekonstruktive Medizin des Internationalen Herz- und Lungeninstituts. Beides lässt Ihren Blutzucker (Glukose) ansteigen, so dass Sie reichlich Energie zur Verfügung haben. Und wenn Sie zu dieser natürlichen Energie den Rausch hinzufügen, den Sie durch Koffein bekommen, können die beiden Stimulanzien wirklich kollidieren und Sie sich ängstlicher als sonst fühlen“, berichtet Business Insider.

3 bis 4 Stunden

Wie die Ernährungsberaterin Tracy Lockwood Beckerman erklärte: „Hinter der Isolierung von Koffein und Spitzenkortisol steckt eine gewisse Wissenschaft, damit sie nicht in Konflikt geraten und negative Auswirkungen auf den Körper haben, wie z. B. Stress. Sie möchten im Grunde, dass das Koffein im Kaffee wie ein Solokünstler glänzt und nicht von der starken Wirkung von Cortisol beeinträchtigt wird.“

Außerdem fügte die Ernährungsberaterin Laura Cibolo hinzu, dass der beste Weg, um die Aktivität den ganzen Tag über sicherzustellen, darin besteht, sich Koffein zuzuwenden, wenn der Cortisolspiegel zu sinken beginnt, was „etwa drei bis vier Stunden nach dem Aufwachen“ der Fall ist.

Auf diese Weise erhalten Sie einen neuen Energieschub, wenn Ihre Energie auf natürliche Weise nachlässt.