Hier sind die zehn Geheimnisse, um das Altern möglichst lange hinauszuzögern

Hier sind die zehn Geheimnisse, um das Altern möglichst lange hinauszuzögern

Hautalterung ist ein natürliches Phänomen, das wir nicht verhindern, aber verzögern können. Welche Tricks gibt es in diesem Bereich?

1- Schützen Sie die Haut vor der Sonne:

Übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht große Schäden an der Haut, da ultraviolette Strahlen tief in die Haut eindringen und die Kollagen- und Elastinfasern schädigen, was zu Anzeichen vorzeitiger Hautalterung führt. Daher wird empfohlen, beim Verlassen des Hauses eine Sonnenschutzcreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 SPF und beim Besuch von Schwimmbädern oder Stränden einen Lichtschutzfaktor von 50 SPF aufzutragen.

2- Achten Sie auf die Mimik:

Einige der Ausdrücke, die wir ständig anwenden, tragen dazu bei, frühe Falten in unserem Gesicht zu beseitigen, zum Beispiel das Stirnrunzeln der Augenbrauen, übermäßiges Lächeln, das Zucken der Augen beim Lesen ... Die Reduzierung des Rückgriffs auf diese Ausdrücke ist eine Möglichkeit, das Auftreten von Falten zu verzögern. Es wird außerdem empfohlen, beim Verlassen des Hauses eine Sonnenbrille zu tragen, da diese dazu beiträgt, sich wiederholende Gesichtsausdrücke in der Augenpartie zu reduzieren.

3- Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist:

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, hilft, freie Radikale zu bekämpfen und das Auftreten von Falten zu verzögern. Es wird empfohlen, sich auf den Verzehr von Kohl, Tomaten, Rüben, Kirschen, Aprikosen und grünem Tee sowie auf Lebensmittel zu konzentrieren, die reich an Omega 3 und 6 sind (das sind die Fette, die für gesunde Arterien und die Elastizität der Haut sorgen). Man findet es in Spinat, Avocado und fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele.

4- Peelen Sie die Haut einmal pro Woche:

Die Haut ist im Laufe der Zeit einer Vergrößerung ihrer Poren und einem Elastizitätsverlust ausgesetzt. Ein wöchentliches Peeling trägt dazu bei, abgestorbene Zellen und Unreinheiten auf der Oberfläche zu entfernen, was zu einer gründlichen Reinigung und Hervorhebung der Ausstrahlung beiträgt und außerdem das Auftreten von Falten verzögert. Es wird empfohlen, ein sanftes Peelingprodukt zu wählen, das die Haut nicht reizt.

5- Mit dem Rauchen aufhören:

Rauchen beschleunigt den natürlichen Mechanismus der Hautalterung, da Nikotin schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit im Allgemeinen und die Haut im Besonderen hat. Es führt zu einer Verengung der Blutgefäße in den oberen Hautschichten, wodurch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die die Zellen erreichen, eingeschränkt wird und die Haut dadurch dem Erstickungsrisiko und dem Verlust ihrer Vitalität ausgesetzt wird. Rauchen beschleunigt die Entstehung von Falten und zerstört Vitamin C, das die Haut zur Produktion von Kollagen benötigt, dem natürlichen Protein, das der Haut ihre Elastizität verleiht.

6- Die Haut mehr mit Feuchtigkeit versorgen:

Eine intensive Befeuchtung der Haut trägt dazu bei, sie zu glätten und ihre Geschmeidigkeit zu erhalten. Daher empfiehlt es sich, morgens und abends eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden und diese bei trockener und lebloser Haut in einer reichhaltigen Formel zu wählen. Double Hydration kann auch morgens und abends nach der Reinigung der Haut angewendet werden. Dazu tragen Sie eine erste Schicht Feuchtigkeitscreme auf die Haut auf und warten dann etwa 10 Minuten, bevor Sie eine weitere Schicht davon auftragen. Dieser Schritt würde der Haut eine Extraportion Feuchtigkeit spenden, um ihre Vitalität zu erhalten.

7- Trinken Sie ausreichend Wasser:

Das tägliche Trinken von eineinhalb bis zwei Litern Wasser hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, schützt die Haut vor dem Verlust ihrer Vitalität und Frische und beugt der Entstehung früher Falten vor.

8- Ausreichend Schlaf bekommen:

Da zahlreiche Studien belegen, dass Schlafmangel die Hautalterung beschleunigt, wird empfohlen, nicht weniger als 8 Stunden am Tag zu schlafen und möglichst bestimmte Zeiten für das Zubettgehen in der Nacht einzuhalten morgens aufwachen. Stundenlanger Schlaf trägt dazu bei, die Fähigkeit der Haut zu verbessern, sich selbst zu reparieren und sich von äußeren Einflüssen zu erholen. Außerdem trägt er dazu bei, ihre Elastizität zu verbessern und das Auftreten feiner Linien zu verzögern.

9- Machen Sie Gesichtsübungen:

Diese Übungen straffen die Gesichtsmuskulatur und erhalten die Geschmeidigkeit der Haut. Sie haben auch eine vorbeugende Funktion, indem sie die Entstehung von Falten verzögern. Eine der einfachsten und effektivsten Übungen besteht darin, die Buchstabenkombination A, E, I, O, U, Y zehnmal hintereinander zu wiederholen.

Eine weitere sinnvolle Übung in diesem Bereich ist die Rotationsübung, die im Stehen mit geradem Rücken und Blick in die Ferne ausgeführt wird, während man den Kopf nach rechts bewegt und einige Sekunden innehält, bevor man in die Grundposition zurückkehrt und ihn dann dorthin bewegt nach links und hält einige Sekunden inne. Es wird empfohlen, diese Übung 30 Mal zu wiederholen.

10- Auswahl der richtigen Nachtcreme:

Repariert sich die Haut nachts selbst, kann die Wahl der richtigen Nachtcreme ihr dabei helfen, diese Aufgabe optimal zu erfüllen. Hautpflegeexperten empfehlen die Wahl einer Abendcreme mit hohem Retinolgehalt, die die Kollagenproduktion anregt und die Festigkeit und Vitalität der Haut steigert.

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