Hier finden Sie gesunde Mahlzeiten gegen den nächtlichen Hunger

Hier finden Sie gesunde Mahlzeiten gegen den nächtlichen Hunger

Wenn jemand nachts Hunger verspürt, isst er normalerweise das, was seinen Hunger stillen kann, wie Kekse, Schokolade oder Eiscreme, aber das sind ungesunde Optionen und nicht die einzige Möglichkeit, mitten in der Nacht Heißhungerattacken zu bekämpfen , heißt es in einem Bericht der Website „NDTV“.

gesunde Mahlzeiten

Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra sagte in einem Beitrag auf der Plattform „Instagram“, dass es einige gesunde Snacks gibt, die man spät abends genießen kann und nicht zu einer Gewichtszunahme führt.

Batra erklärte, dass der Wunsch, spät abends etwas zu essen, auf mehrere Gründe zurückzuführen sei, darunter unausgeglichene Blutzuckerwerte, unregelmäßige Essensgewohnheiten und nächtliche Essstörungen. Wenn eine Person nachts Hunger verspüre, könne dies daran liegen, dass sie nicht genug isst, erklärte Batra während des Tages.

Weitere Faktoren, die nächtliche Heißhungerattacken auslösen können, sind ein veränderter Tagesrhythmus und Stress.

Der Ernährungsexperte Batra sagt, dass der Verzehr von Fast Food am Abend dazu führen kann, dass man morgens unter einem Blähungsgefühl leidet und die Person unruhig aufwacht. Daher ist es besser, dass er sich für gesundes Essen entscheidet, wenn er wirklich etwas essen möchte. Folgende Optionen wurden angegeben:

1. Kichererbsen- oder Hummus-Toast
2. Gedämpftes Gemüse
3. Eine Handvoll Nüsse
4. Eine Handvoll ganze Samen
5. 100 ml Milch

Patra rät außerdem, diese Lebensmittel bereitzuhalten und griffbereit zu haben, damit sie bei Bedarf ohne Bedenken genossen werden können.

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