Machen Sie Ihr Gehirn auf diese Weise zu einem Papierkorb

Machen Sie Ihr Gehirn auf diese Weise zu einem Papierkorb

Einige leiden unter der Unfähigkeit, einige schmerzhafte Erinnerungen oder schlechte Gedanken zu vermeiden, wie die Unfähigkeit, sich nach einer Trennung beim Überqueren einer Straßenecke an einen Lebenspartner zu erinnern oder die Melodie eines Liedes mit einer bestimmten Erinnerung zu hören, oder die Person sieht seltsam aus. inakzeptable oder falsche Gedanken, zum Beispiel sich vorzustellen, sich beim Kochen in den Finger zu schneiden oder sein Kind zu Boden fallen zu lassen, während es ins Bett getragen wird.

Live Science hat eine Frage gestellt, ob es möglich ist, unerwünschte Gedanken aus dem Kopf zu behalten? Die kurze und schnelle Antwort ist ein vermeidbares Ja. Ob das aber langfristig ratsam ist, ist komplizierter.

flüchtige Gedanken

Joshua Magee, ein klinischer Psychologe, der über unerwünschte Gedanken und Bilder geforscht hat und psychische Störungen hervorruft, sagte, dass die Gedanken der Menschen viel weniger fokussiert und viel weniger außer Kontrolle geraten, als viele glauben. In einer berühmten Studie, die 1996 in der Zeitschrift Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings von Eric Klinger, emeritierter Professor für Psychologie an der University of Minnesota, veröffentlicht wurde, verfolgten die Teilnehmer alle ihre Gedanken im Laufe eines Tages. Im Durchschnitt berichteten die Teilnehmer von mehr als 4000 einzelnen Gedanken, die meistens flüchtige Gedanken waren, was bedeutet, dass keiner länger als fünf Sekunden im Durchschnitt dauerte.

seltsame Ideen

„Ideen gehen ständig auf und ab, und viele von uns bemerken es nicht einmal“, sagte Maggie. In einer Studie von 1996 scheint ein Drittel dieser Ideen völlig aus dem Nichts gekommen zu sein. Es ist normal, beunruhigende Gedanken zu haben, fügte Maggie hinzu. In einer 1987 von Klinger und Kollegen durchgeführten Studie sahen die Teilnehmer 22 % ihrer Gedanken als seltsam, inakzeptabel oder falsch an – zum Beispiel könnte sich eine Person vorstellen, sich beim Kochen in den Finger zu schneiden oder ein Kind zu fallen, während es sie ins Bett trägt.

In manchen Situationen ist es sinnvoll, diese ungewollten Gedanken zu unterdrücken. Bei einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch möchte man sich beispielsweise nicht von dem Gedanken ablenken lassen, dass man scheitern wird. Auf einem Flug will er wahrscheinlich nicht an den Flugzeugabsturz denken. Maggie sagte, es gebe Beweise dafür, dass es möglich sei, diese Gedanken zu beseitigen.

In einer 2022 in PLOS Computational Biology veröffentlichten Studie zeigten die Ergebnisse, dass 80 Teilnehmer einer Reihe von Folien mit unterschiedlichen Namen folgten. Jeder Name wurde auf fünf verschiedenen Folien wiederholt. Während sie sich die Folien ansahen, schrieben die Teilnehmer ein Wort auf, das sie mit jedem Namen assoziierten, zum Beispiel wurde das Wort „Straße“ in Verbindung mit dem Wort „Auto“ geschrieben. Die Forscher versuchten zu simulieren, was passiert, wenn jemand ein emotionales Lied im Radio hört und verzweifelt versucht, an etwas anderes als seinen Ex-Partner zu denken.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer, wenn sie jeden Namen ein zweites Mal sahen, länger brauchten als die Kontrollgruppe, um auf eine neue Assoziation zu kommen, wie zum Beispiel „ein Rahmen“ statt einer „Straße“, was darauf hinweist, dass ihre erste Antwort auftauchte in ihrem Kopf, bevor es seinen Platz einnahm. . Ihre Antworten sind besonders spät auf die Wörter, die sie beim ersten Mal als "stark verwandt" mit dem Schlüsselwort bewertet haben. Aber die Teilnehmer waren jedes Mal schneller, wenn sie dieselbe Folie betrachteten, was auf eine schwächere Assoziation zwischen dem Schlüsselwort und ihrer ersten Antwort hinweist, eine Verbindung, die die Idee nachahmt, die sie zu vermeiden versuchten.

Die Forscher sagten, es gebe keine Beweise, „dass eine Person unerwünschte Gedanken vollständig vermeiden kann“. Die Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Übung den Menschen helfen kann, einen bestimmten Gedanken besser zu vermeiden.

Fehlzündung

Nicht jeder stimmt zu, dass eine Diashow mit zufälligen Wörtern ein guter Weg ist, um herauszufinden, wie einige emotionsgeladene Gedanken unterdrücken, berichtete Medical News Today. Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Vermeiden von Gedanken kontraproduktiv sein kann. „Wenn wir eine Idee unterdrücken, senden wir unserem Gehirn eine Nachricht“, sagte Maggie. Diese Bemühungen beschreiben das Denken als etwas, vor dem man sich fürchten muss, und „im Wesentlichen machen wir diese Gedanken mächtiger, indem wir versuchen, sie zu kontrollieren.“

kurzfristige Wirkung

Eine Metaanalyse von 31 verschiedenen Studien zur Gedankenunterdrückung, die 2020 in Perspectives on Psychological Science veröffentlicht wurde, stellt fest, dass die Gedankenunterdrückung kurzfristige Ergebnisse und Auswirkungen hat. Während die Teilnehmer bei den Aufgaben zur Gedankenunterdrückung tendenziell erfolgreich waren, tauchte der vermiedene Gedanke nach Beendigung der Aufgabe häufiger in ihren Köpfen auf.

Experten sind schließlich der Meinung, dass es sinnvoll sein kann, wachsam mit unerwünschten Gedanken umzugehen und sie einfach abzuwarten, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden, genau wie bei den Tausenden anderer Gedanken, die jedem Menschen jeden Tag durch den Kopf wandern Diese Gedanken sollen nur im Kopf präsent sein, ohne zu sehr zu versuchen, sie zu unterdrücken und zu vergessen, weil sie in diesem Fall mehr Raum bekommen.