Lebensmittel zum Abnehmen!!!!!

Wer hat gesagt, dass eine Diät bedeutet, sich stunden-, tage- und monatelang hungrig zu fühlen, ganz im Gegenteil, aber Sie müssen wissen, was Sie essen und Lebensmittel auswählen, die Ihr Gewicht reduzieren. Wissen Sie also, welche Lebensmittel Sie in Ihrer Geschichte unterstützen und Ihnen helfen werden? viele zusätzliche Kilos verlieren? ????

Laut der „Boldsky“-Website gibt es 10 Lebensmittel, die Ihren Körper mit allen essentiellen und nützlichen Nährstoffen versorgen können, die er benötigt, während Sie Gewichtsabnahme-Programme befolgen. Stellen Sie also immer sicher, dass Sie diese Elemente den ganzen Tag über in Ihre Mahlzeiten aufnehmen. Diese 10 Lebensmittel sind:

1- grüne Blätter

Wenn Sie Diäten zum Abnehmen befolgen, reduzieren Sie bekanntermaßen kalorienreiche Lebensmittel sowie kohlenhydratreiche Lebensmittel, was grüne Blätter zu einem der am besten geeigneten Lebensmittel für Sie zum Zeitpunkt der „Diät“ macht. Grüne Blätter wie Spinat, Brunnenkresse, Petersilie und andere helfen Ihnen, effektiv Übergewicht zu verlieren, da sie reich an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Nahrungsergänzungsmitteln sind, die die Gesundheit Ihres Körpers im Allgemeinen verbessern.

2- Ganze Eier

Sie haben Sie getäuscht und gesagt, dass Eier den schädlichen Cholesterinspiegel im Körper erhöhen und das Risiko von Herzinfarkten erhöhen.Jüngste Studien haben bewiesen, dass Eier eine sehr wichtige Proteinquelle sind und Eier ein langes Sättigungsgefühl und Völlegefühl vermitteln Zeit und helfen sehr beim Abnehmen.

3- Kreuzblütlergemüse

Zu diesen Gemüsesorten gehören Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und andere. Sie sind reich an Ballaststoffen und eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß. Kreuzblütler-Gemüse bekämpft auch Krebstumore und ist eines der besten Nahrungsmittel bei der Einhaltung von Diäten zur Gewichtsabnahme.

4- öliger Fisch

Fette Fische wie Lachs, Sardinen, Makrelen und andere enthalten wenig Kalorien und halten das Sättigungsgefühl lange aufrecht. Sie sind eine gute Quelle für Jod und Omega-3-Fettsäuren, die viele Vorteile für Augen und Herz haben. Es verbessert auch die Funktion der Schilddrüse und verbessert den Stoffwechsel.

5- Gekochte Kartoffeln

Gekochte Kartoffeln sind Lebensmittel, die reich an nützlichen Nährstoffen und völlig fettfrei sind, und sie geben lange Zeit ein Sättigungsgefühl und Völlegefühl, da sie für Gewichtsabnahmesysteme geeignet sind.

6- Unverarbeitetes Fleisch

Wussten Sie, dass fettarmes, unverarbeitetes Fleisch diätfreundlich ist? Es ist reich an Eiweiß, das Sie lange satt hält, was Sie davon abhält, tagsüber lange Zeit kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

7- Thunfisch

Der Verzehr von ölfreiem Thunfisch ist ein idealer Weg, um eine fettfreie, kalorienarme Ernährung einzuhalten. Außerdem hilft Thunfisch beim Muskelaufbau. Und Sie sollten Thunfisch in Dosen mit Wasser immer besser wählen als Dosen mit Ölen.

8- Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte wie rote und weiße Bohnen, Linsen, Saubohnen usw. sind reich an Proteinen und Ballaststoffen. Es ist diätfreundlich, da es fettarm und reich an Kalium, Folsäure, Eisen und Magnesium ist. Außerdem hält der Ballaststoff das Sättigungsgefühl tagsüber lange aufrecht, was bei der Gewichtsreduktion hilft.

9- Nüsse

Nüsse sind gute Quellen für Eiweiß, Ballaststoffe und nützliche Fette. Sie helfen, Gewicht zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig Nüsse essen, eine bessere Gesundheit und ein besseres Gewicht haben als diejenigen, die keine Nüsse essen. Es ist jedoch nicht notwendig, die verzehrte Menge zu erhöhen, um zu vermeiden, dass dem Körper überschüssige Kalorien zugeführt werden.

10- Suppe

Mehrere Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von Lebensmitteln in Form von Suppe ein Völlegefühl und Sättigungsgefühl hervorruft als der Verzehr in fester Form, da sie größere Mengen an Wasser enthält. So ist das Essen von Gemüsesuppe zum Beispiel eines der besten Lebensmittel, die zum Abnehmen geeignet sind.