Verwenden Sie Suppen, um Gewicht zu verlieren

Verwenden Sie Suppen, um Gewicht zu verlieren

Suppe kann eine großartige Mahlzeit sein, wenn sie mit den richtigen Zutaten zubereitet wird, die absolut gesund sind und dabei helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Experten empfehlen, dass der Suppeninhalt ausgewogen ist und wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Proteine ​​und Antioxidantien liefert, und warnen davor, dass es Suppengewohnheiten gibt, die diese hervorragenden gesundheitlichen Eigenschaften beeinträchtigen. Eat This Not That, ging auf die Gewohnheiten ein, die reduziert werden müssen, damit Suppe positiv zu Ihren Gewichtsverlustzielen beitragen kann.

1. Cremesuppe

Cremesuppe wird normalerweise aus fettreichen Milchprodukten wie Vollmilch und Sahne hergestellt. Während eine Schüssel Suppe gesunde Zutaten wie Gemüse und mageres Eiweiß enthalten kann, erhöht der Fettgehalt von Milch und Sahne die Kalorien auf über 300 Kalorien pro Tasse.

Obwohl Fett ein Füllstoff ist, ist Milchfett reich an gesättigten Fettsäuren, von denen angenommen wird, dass sie die Herzgesundheit und den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen und Entzündungen im Körper fördern. Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, auf das eine Person hinarbeitet, ist es für sie am besten, auf cremige Suppen zu verzichten und sich für eine auf Brühe basierende Suppe zu entscheiden.

2. Kartoffel- und Nudelsuppe

Viele Menschen essen an kalten Wintertagen lieber Kartoffelsuppe, aber sie hilft regelmäßig dabei, Abnehmversuche zu erschweren. Die Suppe wird aus Vollmilch, Sahne, Butter und Speck zubereitet, ist also voller Kalorien. Außerdem ist diese Art von Suppe proteinarm, was sie zu einer einseitigen Option macht und nicht so sättigend wie andere Suppen, die pflanzliche oder tierische Proteinquellen enthalten.

Gleiches gilt für Suppen, die meistens Nudeln mit wenig Eiweiß sind. Experten raten, eine Suppe zu wählen, die Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe enthält, um ein maximales Sättigungsgefühl zu erreichen.

3. Suppe mit Paniermehl

Eine Schüssel Suppe mit Croutons kann sehr lecker aussehen. Und während Brot nicht aus dem Bild sein sollte, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, wird der Genuss einer Schüssel Suppe mit Brotstücken mehr Kalorien haben. Die Hunderte von Kalorien, die beim Essen dieser Suppenoption verzehrt werden können, werden wahrscheinlich dazu führen, dass Ihr Blutzucker in die Höhe schießt und schneller verdaut wird als Protein und Fett, sodass sich eine Person nach einer Mahlzeit schneller hungrig fühlt. Experten betonen, wie wichtig es ist, eine Suppe mit Brühe zu wählen, die Proteine, Fette und Gemüse enthält, und ein kleines Brötchen als Beilage für eine bescheidene Menge an Kohlenhydraten hinzuzufügen.

4. Hoher Natriumgehalt

Die meisten Suppen enthalten Natrium und viele sind reich an Salz. Obwohl Natrium Ihre langfristigen Ziele zur Gewichtsabnahme wahrscheinlich nicht beeinflusst, wird es dazu führen, dass Ihr Gewicht stärker schwankt. Natrium hilft, Wasser im Körper zu speichern, je mehr Natrium Sie also zu sich nehmen, desto mehr Wasser wird Ihr Körper speichern. Schwankungen des Körperwassergewichts werden fast immer am Tag nach dem Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln beobachtet und schwanken normalerweise über die nächsten ein oder zwei Tage.

Aber wenn Sie häufig Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt essen, kann dies wahrscheinlich zu einer anhaltenden Gewichtszunahme führen und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck führen. Suchen Sie bei der Auswahl von Suppen nach Optionen mit weniger als 500 Milligramm Natrium pro Portion, um die Auswirkungen auf das Wassergewicht und die Gesundheit zu minimieren.

5. Wurst- und Rindfleischsuppe

Experten raten davon ab, Suppen mit Wurst und Rindfleisch zu vermeiden, obwohl sie einen großartigen Geschmack und etwas Protein bieten, erhöht der Fettgehalt Ihre Gesamtkalorienaufnahme. Fettreiches Fleisch liefert nicht nur konzentrierte Kalorien, sondern wahrscheinlich auch hohe Mengen an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren, zwei Nährstoffe, die bekanntermaßen die Herzgesundheit negativ beeinflussen. Bei der Bewertung von Proteinquellen in verschiedenen Suppen empfehlen Experten, solche mit weniger Fett zu wählen, wie Truthahn, Huhn und Meeresfrüchte, oder solche, die Protein aus pflanzlichen Quellen liefern, wie Bohnen und Linsen.

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