Pflegen Sie Ihre Augen in XNUMX Schritten

Ein Augenarzt hat diese Übungen empfohlen, und sie verdienen es, von jedem von uns praktiziert zu werden, der stundenlang an seinem Schreibtisch sitzt und auf den Computerbildschirm starrt. Er nannte sie die 20-20-20-Übungen:

Der erste Schritt: Wenden Sie Ihren Kopf nach zwanzig Minuten vom Telefon- oder Computerbildschirm weg vom Gerät und konzentrieren Sie sich auf etwas, das mindestens 6 Meter von Ihnen entfernt ist. Dadurch ändert sich die Brennweite der Augenlinse und ist für das gestresste Auge notwendig.

Der zweite Schritt: Schließen Sie die Augen und öffnen Sie sie zwanzig Mal hintereinander in schneller Folge, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Der dritte Schritt: Gehen Sie entsprechend der Erweiterung Ihrer Zeit zwanzig Schritte, nach jeweils zwanzig Minuten Sitzen in einer Position hilft diese Übung, die Durchblutung des gesamten Körpers anzuregen.