Richtige Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur

Muskelübungen sind allen Trainern und Spielern bekannt, aber das Problem bei einem sehr großen Prozentsatz ist, dass diese Übungen falsch ausgeführt werden, so dass der Fokus beim Training auf hohes Gewicht und auch auf die falschen Muskeltäuschungs-Trainingsmethoden und die falschen Wiederholungen und so weiter liegt Diese Aktion entlastet die Rückenmuskulatur und macht sie im Grunde zu Hilfsübungen wie Bizeps, Brachii und Unterarmmuskulatur.

Der beste Weg bei allen Rückenmuskelübungen ist, direkt mit leichten Gewichten zu beginnen und Ihre volle Konzentration nur auf Ihre Rückenmuskulatur zu richten, und Ihren mentalen Fokus auf die Rückenmuskulatur zu legen, und dass die Hände nur ein Aufhängungswerkzeug sind, und Diese Methode erfordert Training und Beharrlichkeit, um das falsche kulturelle Erbe des Sports zu verletzen.

Wenn Sie diese Methode anwenden können, können Sie Ihre Trainingsgewichte erhöhen und Sie werden danach das gewünschte Ergebnis sehen.
Die besten Übungen für die Rückenmuskulatur sind:

1 - Riemenscheibe vor dem Hals, umgekehrter Griff, normaler Griff:

Ab und an ist es wichtig, die Fäuste zu wechseln, da gibt es die breite Faust vor dem Hals und die Faust ₩ oder wie sie auch Faust V genannt wird
Natürlich ist Diversifikation wichtig, um die gesamte Rückenmuskulatur unter der Aufsicht des Trainers und seiner Vorstellung von Ihrer Übung einzubeziehen, wodurch er die Rückenübungen entsprechend dem Zustand jedes Spielers diversifiziert.

2 - Achsel ziehen mit dem Hummer:
Wichtig ist, dass die Bewegung eine gekrümmte Ellipsenbewegung ist und somit eine der Ebenen der Rückenmuskulatur umfasst

3- Ruderübung am Spieß:
Eine der wichtigsten Übungen im Bodybuilding-Spiel ... und dies ist eine Übung, die dabei hilft, die Dicke und Fläche zu erhöhen.
Damit der Nutzen größer wird, muss der Grip variiert werden (breit, mittel, eng, normal, invertiert).
4- Hantelrudern:
Es ist eine gute Übung, vorausgesetzt, dass sie richtig ausgeführt wird. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sie zu trainieren, damit sie alle Ebenen der Rückenmuskulatur umfasst. Sie kann mit Einzel- oder Doppelhanteln und entgegengesetzt oder parallel oder mit einer Drehung gespielt werden oder durch Stehen auf einer Bank oder Liegen auf einer Bank oder frei

5 - Ziehen Sie über einen breiten Griff

Zunehmende Muskelmasse wird nicht erreicht, ohne Ihr Gewicht zu erhöhen und sich für gutes Training und eine Ernährung einzusetzen, die den Bedarf Ihres Körpers an allen Nährstoffen deckt.