Nicht alle gängigen Abnehmgewohnheiten funktionieren

Nicht alle gängigen Abnehmgewohnheiten funktionieren

Manche Menschen beschweren sich von Zeit zu Zeit darüber, dass sie Sport treiben und keine großen Portionen zu sich nehmen, aber zu viel an Gewicht zunehmen oder im Gegenteil sehr schnell viel Gewicht verlieren. Laut einer Veröffentlichung von Health Shots gibt es fünf Indikatoren dafür, dass der Abnehmplan nicht der beste ist und auf lange Sicht nicht funktionieren wird:

1. Ständig hungrig

Die richtige Ernährung sollte aus gesunden und wohltuenden Nährstoffen bestehen, die ein Sättigungsgefühl vermitteln. Wenn eine Person Hunger verspürt, bedeutet dies, dass sie sich falsch ernährt. Zu einer richtigen Diät zur Gewichtsreduktion gehören Eiweiß und Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass man sich länger satt fühlt.

2. Erschöpfung und niedrige Energie

Erschöpfung und Schwindel sind zwei Anzeichen dafür, dass Ihr Abnehmplan nicht richtig funktioniert. Es kann sogar zu kontraproduktiven Ergebnissen führen, die über gesundheitliche Probleme hinausgehen.

3. Schneller Gewichtsverlust

Auch wenn eine schnelle Gewichtsabnahme nach einer großartigen Idee klingt, ist sie in Wirklichkeit höchst unerwünscht. Einige Diäten, die von Experten als „Crash“-Diäten bezeichnet werden, können schnelle Ergebnisse liefern, diese sind jedoch nicht dauerhaft. Auch eine drastische Ernährungsumstellung kann ein Gesundheitsrisiko darstellen.

4. Große Portionen verschlingen

Gesunde Ernährung bedeutet, Nährstoffe zu sich zu nehmen, die dem Körper gut tun und ihn satt machen. Wenn jemand häufig isst, muss er erkennen, dass etwas nicht stimmt und dass ein Ungleichgewicht zwischen den Kalorien besteht, die der Körper benötigt und die die Ernährung nicht liefert.

5. Verlangen nach verbotenen Lebensmitteln

Wenn sich eine Person davon abhält, zu viele Nährstoffe zu sich zu nehmen, neigt sie dazu, ein Verlangen nach Nährstoffen zu verspüren, die sie im Rahmen einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion nicht essen sollte. Beispielsweise ist Heißhunger auf bestimmte Lebensmittelgruppen wie Orangen oder Grapefruit oft ein Zeichen dafür, dass der Körper nicht genügend Vitamin C erhält. Wenn jemand Heißhunger auf kalorienreiche Süßigkeiten hat, kann das ein Zeichen dafür sein, dass er Lust auf mehr Kalorien hat .

Experten raten dazu, die Diät abzubrechen, wenn einer der oben genannten fünf Indikatoren beobachtet wird, und einen alternativen Plan zur Gewichtsabnahme zu finden, ohne die Gesundheit einer Person kurz- oder langfristig zu gefährden.

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