Das Hormon, das für den Appetit verantwortlich ist und wie man es kontrolliert?

Das Hormon, das für den Appetit verantwortlich ist und wie man es kontrolliert?

Niedriges Ghrelin wird mit Bluthochdruck, Diabetesrisiko, erhöhtem Bauchfett und erhöhtem Appetit in Verbindung gebracht.

Die Kontrolle und Fähigkeit, die Sekretion von Ghrelin, dem Appetithormon, das dafür verantwortlich ist, Hungersignale an das Gehirn zu senden, effizienter zu kontrollieren, kann helfen, Bauchfett zu reduzieren.

Ein von Eat This Not That veröffentlichter und in Clinical Endocrinology & Metabolism zitierter Bericht zeigt, wie man Signale auf die richtige Weise an das Gehirn sendet, um eine Gewichtsabnahme anzustreben.

Bluthochdruck und Diabetes

Die Forscher untersuchten die Fälle von fast 300 freiwilligen Teilnehmern, die gemäß Messungen des Body-Mass-Index als fettleibig eingestuft wurden. Es wurde festgestellt, dass die fettleibigen Teilnehmer während des Fastens niedrigere Spiegel des Hormons Ghrelin aufwiesen als im Körper von Normalgewichtigen, was bei Übergewichtigen üblich ist.

Niedriges Ghrelin ist auch mit Bluthochdruck und erhöhtem Bauchfett sowie einem hohen Gesamtkörperfett- und Diabetesrisiko verbunden.

Mittelmeerküche

Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen mit einem unterschiedlichen Ernährungsansatz eingeteilt, aber alle waren regelmäßig körperlich aktiv. Alle drei Gruppen erzielten unabhängig von der verwendeten Ernährung eine Gewichtsabnahme, und die Teilnehmer erlebten einen signifikanten Anstieg des Hormons Ghrelin, was zu einer Verringerung des Bauchfetts und damit zu einer verbesserten Insulinsensitivität führte.

Aber die Ernährung der ersten Gruppe enthielt Elemente der mediterranen Ernährung, wie grünes Blattgemüse und grünen Tee, während rotes Fleisch vermieden wurde, und war die Gruppe mit dem größten Anstieg des Ghrelin-Spiegels.

Gewichtsverlust

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Gewichtsverlust an und für sich den Ghrelinspiegel positiv verändern und Gesundheitsrisiken wie Diabetes oder andere Stoffwechselerkrankungen reduzieren kann“, sagte Iris Shay, Hauptautorin der Studie und Assistenzprofessorin für Ernährung an der Harvard University.

Dr. Shay fügt hinzu, dass sie und ihre Forscherkollegen auch Vorteile in Bezug auf die Darmgesundheit und weniger Fett in der Leber gesehen haben, die auch notwendig sind, um das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

Methoden zur Messung von Ghrelin

Es kann sichergestellt werden, dass die Ghrelinspiegel im Körper angemessen und auf dem richtigen Weg sind, ohne sich einem Hormontest zu unterziehen, indem die Regelmäßigkeit des Hunger- und Sättigungsgefühls gut überwacht wird.

Ghrelin, manchmal auch als „Hungerhormon“ bezeichnet, sagt, wann man essen soll, und wird von Zellen im Magen produziert, die ein Signal an das Gehirn senden. Im Laufe des Tages steigt und fällt das Hormon, manchmal dramatisch, und ist normalerweise nach dem Essen am niedrigsten.

Sättigungshormon

Leptin ist das Hormon, das ein Sättigungsgefühl erzeugt und Signale sendet, mit dem Essen aufzuhören und Kalorien zu verbrennen. Und wenn eine Person fettleibig ist, neigt Leptin, vielleicht unerwartet, dazu, zu steigen und Ghrelin niedrig zu sein, was eine vorteilhafte Anordnung zu sein scheint – aber es beeinträchtigt die Appetitregulierung.

Dr. Shay erklärt, dass, wenn die Hormone Ghrelin und Leptin nach der Gewichtsabnahme auf einem angemessenen Niveau und auf dem richtigen Weg sind, der Körper dazu neigt, das Sättigungs- und Hungergefühl besser zu kontrollieren, was den Gesamtstoffwechsel verbessert und somit das Bauchfett kontrolliert.

Was ist strafendes Schweigen und wie gehen Sie mit dieser Situation um?