Erfahrungen, die den Erfolg von Methoden zur Stabilisierung des Ehelebens bestätigen

Erfahrungen, die den Erfolg von Methoden zur Stabilisierung des Ehelebens bestätigen

Eine wissenschaftliche Studie umfasste 40 Ehen über einen Zeitraum von 50 Jahren mit dem Ziel, die wesentlichen Grundlagen für die Sicherung der Stabilität der Ehebeziehungen und die Vermeidung von Scheidungen zu legen. Die Studie wurde von Dr. John Gottman und seiner Frau Dr. Julie Schwartz durchgeführt, Gründer des Gottman Institute for Psychology Studies und Autoren von The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy und Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Laut der Veröffentlichung von CNBC sagten die beiden Psychologen, dass jede eheliche Bindung oder Beziehung zwar einzigartig ist und ihre eigenen Herausforderungen mit sich bringt, es aber einen gemeinsamen Faktor zwischen allen Paaren gibt, den sie wertgeschätzt und anerkannt werden möchten ihre Bemühungen, und dann ist das Geheimwort für das Gelingen ehelicher Beziehungen das Wort „Danke“.

Eine erfolgreiche Ehebeziehung erfordert eine Kultur der Wertschätzung und Dankbarkeit.Wenn Sie gut erkennen können, was Ihr Partner richtig macht, müssen Sie sich auf die positiven und nicht auf die negativen Aspekte konzentrieren. Diese Kultur kann erreicht werden, indem man toxische Denkweisen loswird, bei denen man nach dem Positiven sucht und „Danke“ sagt.

Schritte zur Wertschätzung

Man bedankt sich den ganzen Tag, fast ohne nachzudenken, bei den Kollegen oder beim Abfüller im Supermarkt oder beim Fremden, der beim Überqueren die Tür aufhält, oder beim Fahrer, der darauf wartet, sicher über die Straße gelassen zu werden. Aber in den wichtigsten Beziehungen seines Lebens kann er vergessen, wie wichtig es ist, seinem Partner „Danke“ zu sagen.

Die Psychologen Dr. Gottman und Dr. Schwartz sagen, dass es einfacher wird, die eheliche Beziehung zu stärken und zu gedeihen, wenn ein Mann oder eine Frau beginnt, etwas zu tun, um Wertschätzung auszudrücken.

Schritt 1: Beachten Sie die Details genau:

Wann immer es möglich ist, kann der Ehemann oder die Ehefrau dem folgen, was um ihn herum vor sich geht, die positiven Punkte bemerken und die negativen ignorieren. Die Forscher weisen darauf hin, dass es dem Ehemann möglich ist, seiner Lebenspartnerin zu sagen, dass er sie beobachtet, damit er sie besser über ihren Tag und alles, was sie tut, kennenlernen kann, und erklärt, dass sich ihr Verhalten nicht viel ändern wird, wenn sie das weiß der Ehemann beobachtet die Details.

Schritt Zwei: Dankbarkeit ausdrücken:

Die Forscher empfehlen Paaren, sich gegenseitig Dankbarkeit und Wertschätzung für alles auszudrücken, was sie routinemäßig tun, auch wenn es klein ist, besonders wenn es etwas Einfaches ist und sie jeden Tag tun. Aber sie sagen nicht nur „Danke“, sondern sagen einander, dass eine ganz einfache Handlung eine wichtige Lösung ist, zum Beispiel wenn die Frau dem Mann morgens eine Tasse Kaffee macht oder wenn der Mann weiter einkaufen geht der Heimweg von der Arbeit Heim, Lebenspartner bedankt sich gegenseitig und sagt, dass es den Tag gut macht.

Finde die Fehler und behebe sie

Die Studie zeigt, dass es zunächst nicht einfach sein wird, die negativen Aspekte zu ignorieren und sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren, aber es wird einige Herausforderungen geben, die mit den folgenden Tipps gemeistert werden können:

* Machen Sie eine schnelle Liste von allem, was jeder der Ehepartner tut, und wählen Sie dann ein paar Aufgaben aus, die ausgetauscht werden sollen. Wenn beispielsweise der Ehemann derjenige ist, der die Kinder immer zur Schule bringt, kann die Ehefrau diese Aufgabe an einer der Aufgaben erledigen die Tage der Woche, und wenn die Frau immer den Esstisch deckt, kann der Mann ihn eines Tages zubereiten. Dieser Schritt hilft der Person, sich an die Stelle des anderen zu setzen, und wird seine Bemühungen zu schätzen wissen.

* Versuchen, negative Gefühle von dem zu trennen, was in der Vergangenheit passiert ist, und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Er sollte sich fragen: „Hatte ich diese negativen Gefühle vor der Ehe? Was hat diese Gefühle ausgelöst?“ Der Schritt, die Art der negativen Gedanken und Gefühle zu identifizieren, sie zu benennen und ihre Quelle zu identifizieren, kann helfen, sie loszuwerden.

* Der Ehemann oder die Ehefrau erinnert ständig daran, dass die Konzentration auf das Sehen des Positiven und das Ignorieren des Negativen nicht bedeutet, die Gewohnheiten und das Verhalten des Lebenspartners zu ändern, sondern vielmehr einer Änderung der Gewohnheiten der Person selbst gleichkommt und daher effektiv dabei hilft Den Kreislauf der Negativität in der ehelichen Beziehung durchbrechen. Positives zu sehen und sich gut und dankbar zu fühlen, entzieht dem Kreislauf aus Negativität und toxischen Gedanken Treibstoff.

Maguy Farahs Horoskopvorhersagen für das Jahr 2023