Unter Schlaflosigkeit leiden ... ein magischer Weg zu einem tiefen Schlaf in einer Minute

Du hast ein warmes Bad genommen, heiße Milch getrunken und verschiedene andere Methoden ausprobiert, um dich schnell zum Einschlafen zu bringen, aber du liegst immer noch mit offenen Augen im Bett und denkst darüber nach, warum Schlaf nicht genug für dich ist … er ist es Schlaflosigkeit.

Und jetzt sagt ein amerikanischer Wissenschaftler, er habe einen Weg gefunden, Ihren Zustand in 60 Sekunden zu behandeln, ohne Schlafmittel oder gedämpftes Licht zu benötigen.

Der Wissenschaftler Andrew Weil beschreibt seine Methode namens „4-7-8-Atemmethode“ als eine natürliche Beruhigung des Nervensystems, die dem Körper hilft, Stress abzubauen.

Alles, was Sie tun müssen, ist, die gesamte Luft in Ihren Lungen durch den Mund auszustoßen, während Sie das „Wusch“-Geräusch machen. Schließen Sie den Mund und atmen Sie tief durch die Nase ein, während Sie von eins bis vier zählen, hören Sie nun auf zu atmen, während Sie von eins bis sieben zählen, und stoßen Sie schließlich die Luft aus Ihrem Bauch durch Ihren Mund aus, während Sie von eins bis acht zählen Sie machen das „Wusch“-Geräusch wieder.

Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal, wobei Sie die in den Nummern 4″-7-8″ angegebenen Atemfrequenzen gemäß den Anweisungen von Dr. Weil einhalten müssen.

Diese Methode basiert auf einer alten indischen Praxis namens Pranayama, was bedeutet, die Atmung zu regulieren.

Es ist bekannt, dass Stress das Nervensystem erregt und ein Ungleichgewicht verursacht, das wiederum zu Schlaflosigkeit führt. Dr. Weil sagt, dass die „4-7-8“-Methode Sie mit Ihrem Körper verbindet und Sie von allen täglichen Gedanken fernhält, die Ihren Schlaf stören könnten.

Dr. Weil empfiehlt, diese Methode sechs bis acht Wochen lang zweimal täglich zu üben, bis Sie sie beherrschen, und hilft Ihnen, in nur 60 Sekunden einzuschlafen.