Diese Übung stärkt Ihre Sensibilität sowie Ihr Energiespeicherpotential. Joshin Kokyu-Ho ist ein Reiki-Begriff und bedeutet „Atemtechnik zur Reinigung Ihrer Seele“. Diese Übung lehrt dich, bewusst kosmische Energie anzuziehen und diese Energie in deinem Nabel zu speichern. Der Tanden, in China auch Hara oder Dantien genannt, ist unser Schwerpunkt in unserem physischen Körper. Es befindet sich zwei bis drei Fingerbreit unterhalb des Nabels (nicht zu verwechseln mit unserem zweiten Chakra).

Diese Technik stärkt Ihre Energie und hilft Ihnen, ein hohler Bambus zu sein, ein freier Kanal für kosmische Energie. Wenn Sie diese Technik praktizieren, erkennen Sie zunehmend, dass Energie nicht Ihre ist, sondern transpersonale Energie. Es ist die Energie, die alles und jeden durchdringt, die alles Existierende belebt und in allen Lebewesen pulsiert, sensibel und unsensibel.

Stellen Sie sich bequem hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.

Kippen Sie Ihre Hüften leicht nach hinten, etwa fünf Zentimeter.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge. Entspannen.

Lassen Sie alle Anspannung aus Ihrem Körper und denken Sie an etwas Lustiges.

Öffne sanft deinen Mund. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lassen Sie Ihre Zunge beim Einatmen auf dem Gaumen ruhen und lassen Sie beim Ausatmen Ihre Zunge fallen und an der Basis Ihres Mundes ruhen.

Lassen Sie Ihre Knie in einer langsamen Bewegung beugen und konzentrieren Sie sich auf den Unterbauch. Mach es sehr langsam.

Sie werden einen Fleck im Unterbauch bemerken, zwei oder drei Finger unter dem Nabel.

Seien Sie sich bewusst, dass wir nicht nur durch unsere Lungen atmen. Die Wissenschaft bestätigt bereits, dass jede unserer Zellen atmet. Und wir atmen nicht nur dieses Gasgemisch namens „Luft“ ein, sondern wir atmen auch das ein, was viele Energie, Ki, Chi, Prana nennen, ungeachtet des Namens ... Wir atmen es durch unsere Lungen und durch unsere Haut, unsere größte Organ.

Legen Sie Ihre Hände vor Ihren Nabel, wo sich die Spitzen Ihrer Zeigefinger und die Spitzen Ihres Daumens berühren, und bilden Sie ein Dreieck, das nach unten zeigt.

Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Tanden aus.

Heben Sie beim Einatmen Ihre Hände zum Solarplexus. Stellen Sie sich vor, Sie atmen nicht nur durch die Nase, sondern auch durch den Scheitel.

Lassen Sie beim Ausatmen Ihre Hände zur Vorderseite des Tandens zurückkehren. Lassen Sie beim Ausatmen den Ton austreten. Stell dir vor, dass du, verbunden mit dieser Bewegung, alle Luft und alle Energie in deinen Nabel nimmst. Stellen Sie sich gleichzeitig vor, wie Sie durch Ihre tief im Boden verwurzelten Füße ausatmen.

Wenn wir auf diese Weise atmen, kann nichts unseren Frieden stören. Dein Geist und Körper werden unerschütterlich. Führe diese Atmung so lange aus, wie du möchtest.