Leichte Gewichtsreduktionstechnik

Leichte Gewichtsreduktionstechnik

Manche Menschen leiden manchmal darunter, dass sie trotz Einhaltung einer Diät und Bewegung nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, um ein paar hartnäckige Kilogramm loszuwerden, aber eine neue Studie, die von Eat This Not That unter Berufung auf die Zeitschrift Diabetologia veröffentlicht wurde, weist darauf hin, dass dies möglicherweise der Fall ist Ein seltsamer Trick, der einen Unterschied machen kann, indem er die „Innenbeleuchtung“ von Häusern anpasst, um den Stoffwechsel zu verbessern und anzukurbeln.

An der Studie nahmen 14 übergewichtige Männer und Frauen im Alter zwischen 40 und 75 Jahren teil. Die Studienteilnehmer, die von Forschern der niederländischen Universität Maastricht durchgeführt wurden, blieben 40 Stunden lang in einem speziellen Innenraum, in dem die Atemfrequenz gemessen wurde.

Diese Messung half den Forschern, Faktoren wie die Geschwindigkeit und den Zeitpunkt zu bestimmen, zu dem Kalorien verbrannt werden, ob im Schlaf oder im Wachzustand.

Simulation von natürlichem Tageslicht

Die Zeit wurde basierend auf der Lichteinwirkung in zwei separate Sitzungen unterteilt, eine simulierte natürliches Licht an einem hellen Tag und einem dämmrigen Abend, während die andere im zweiten Szenario invertiert wurde. In beiden Sitzungen aßen die Teilnehmer nachts regelmäßig im Dunkeln, was dazu beitrug, die Kalorien- und Makronährstoffkonsistenz aufrechtzuerhalten.

Laut dem leitenden Forscher Jan Frieder Harmsen, Professor an der Abteilung für Ernährung und Kinesiologie am Maastricht University Medical Center, wurden Blutproben vor dem Frühstück und Abendessen und dann alle 30 Minuten in den vier Stunden nach den beiden Mahlzeiten entnommen, um den Triglyceridspiegel zu bestimmen. Insulin, Melatonin und Glukose, alles Elemente, die im Stoffwechselprozess eine Rolle spielen.

Erhöhen Sie die Kalorienverbrennung

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass das Verbringen des Tages bei hellem Licht zu niedrigeren Blutzuckerwerten vor dem Abendessen führte, verglichen mit dem Verbringen des Tages bei schwachem Licht.

Im Gegensatz dazu senkte ein helles Licht am Abend den Stoffwechsel während des Schlafs, was bedeutete, dass die Teilnehmer die gleiche Menge aßen, aber weniger Kalorien verbrannten, während sie schliefen.

Helles Licht und Glukose

Während es immer eine gute Idee ist, mehr Zeit im Freien zu verbringen, sagt Professor Harmson, ist es einfach, die Innenbeleuchtung anzupassen, um die richtige Kombination von Tag und Nacht zu nutzen. Die Beleuchtung ist tagsüber hell und in den Nachtstunden gedämpft.

„Die Umgestaltung der Lichtverhältnisse in Innenräumen, so dass sie natürliches Licht und den Dunkelzyklus nachahmen, verspricht eine verbesserte Stoffwechselgesundheit“, erklärt Harmsen und erklärt, dass „zumindest die Vermeidung von hellem Licht am Abend den Glukosestoffwechsel auf wichtige Weise beeinflussen kann, die das Risiko verringern der Gewichtszunahme.“ .