Einfache Übungen zur Taillenformung

Eine neue Studie zeigt, dass einfache Bewegungen und tiefes Atmen, die während der Ausübung von „Tai Chi“-Übungen ausgeführt werden, genauso vorteilhaft sein können wie regelmäßiges Training, um die Ausbreitung von Krankheiten im mittleren Alter zu verringern und den Taillenumfang zu reduzieren, so die britische „Daily Post".

Tai Chi ist eine Form der Körper-Geist-Übung, die als Meditation für unterwegs beschrieben wird und von Millionen auf der ganzen Welt praktiziert wird, um Gesundheit und Wachsamkeit zu verbessern.

Forscher der Universitäten von Kalifornien und Hongkong verfolgten den Taillenumfang von Studienteilnehmern, die 12 Wochen lang entweder keine Übungen oder kein Tai Chi gemacht hatten.

Sie fanden auch heraus, dass Tai-Chi-Übungen genauso effektiv sind wie traditionelle Übungen, um den Taillenumfang von fettleibigen Erwachsenen mittleren und höheren Alters zu reduzieren.

Die Studie konzentrierte sich auf Menschen, die an einer als zentrale Adipositas bekannten Erkrankung leiden, bei der es sich um Übergewicht handelt, das sich hauptsächlich im Taillenbereich bildet.

Zentrale Adipositas ist eine Hauptmanifestation des metabolischen Syndroms, ein häufiges Gesundheitsproblem bei Erwachsenen mittleren Alters.

Die Studienteilnehmer führten 12 Wochen lang dreimal pro Woche zwei Gruppen Tai Chi und traditionelle Übungen für eine Stunde unter der Aufsicht von professionellen Trainern durch.

Das Tai-Chi-Trainingsprogramm stützte sich auf den Yang-Stil des Tai-Chi, der am weitesten verbreiteten Methode, während die traditionellen Übungen zwischen zügigem Gehen und Krafttraining variierten.

Taillenumfang reduzieren

Die Forscher entdeckten auch bei der Messung des Taillenumfangs und anderer Indikatoren für die metabolische Gesundheit nach 12 und dann 38 Wochen eine Verringerung des Taillenumfangs der Teilnehmer aus den Tai-Chi- und traditionellen Übungsgruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe. Die Reduzierung des Taillenumfangs hatte einen positiven Effekt auf das HDL-Cholesterin, führte jedoch nicht zu nachweisbaren Unterschieden bei Glukose oder Blutdruck.

Laut den Forschern sind die Ergebnisse, dass Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen mit zentraler Adipositas von einer Verringerung ihres Taillenumfangs mit minimalem Aufwand profitieren können, wenn sie aufgrund eingeschränkter Mobilität oder aus anderen Gründen kein traditionelles Training bevorzugen oder nicht durchführen können.

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