Täglich Vitamin C einnehmen, was bewirkt es?

Täglich Vitamin C einnehmen, was bewirkt es?

Vitamin C, auch als L-Ascorbinsäure bekannt, kommt natürlicherweise in einigen Lebensmitteln vor, wird anderen zugesetzt und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber wissen Sie, was die tägliche Einnahme dieses Vitamins mit Ihrem Körper macht?

Ein Notarzt am Einstein Medical Center in Philadelphia in den Vereinigten Staaten, Darren Marines, erklärte, dass das Vitamin für jede Diät notwendig ist und es wichtig ist zu wissen, was die tägliche Einnahme mit Ihrem Körper macht.

Er erklärte, dass Vitamin C in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommt und nicht vom Körper hergestellt wird und in Zitrusfrüchten, Paprika, Tomaten, Melonen, Kartoffeln, Erdbeeren und Spinat vorkommt, und wies darauf hin, dass einige es vorziehen, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

Hilft sich zu erholen

Dr. Marines erklärte gegenüber Eat this Not That, dass Vitamin C ein wesentlicher Bestandteil des Bindegewebes ist und eine Rolle bei der Wundheilung spielt.

Außerdem, erklärte sie, ist es ein Antioxidans, was bedeutet, dass es helfen kann, Zellschäden zu verhindern. Daher kann es helfen, Gesundheitsproblemen vorzubeugen, bei denen oxidativer Stress eine Rolle spielt.

Steigert die Kollagenproduktion

Es ist wichtig für die Kollagenproduktion, fügte Dr. Marines hinzu und stellte fest, dass es deshalb ein wesentlicher Bestandteil vieler Hautpflegeprodukte ist.

Krebsvorsorge

Darüber hinaus haben viele Forscher festgestellt, dass Vitamin C Krebs vorbeugen kann. Sie enthüllte, dass „die meisten Fall-Kontroll-Studien eine umgekehrte Beziehung zwischen der Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung und Krebserkrankungen der Lunge, der Brust, des Dickdarms oder des Rektums, des Magens, der Mundhöhle, des Kehlkopfs oder des Rachens und der Speiseröhre festgestellt haben“.

Fördert die Herzgesundheit

Parallel dazu berichten die National Institutes of Health in America, dass es Hinweise darauf gibt, dass Vitamin C Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann.

Eine der größten Studien, an der mehr als 85000 Frauen teilnahmen, fand heraus, dass die Einnahme sowohl in einer Diät als auch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels (d. h. Nahrungsergänzungsmittel) das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringert.

Andere haben herausgefunden, dass es das Schlaganfallrisiko verringern kann.

schützt das Sehvermögen

Im Zusammenhang damit gibt es überzeugende Beweise dafür, dass Vitamin C helfen kann, altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte, die beiden Hauptursachen für Sehverlust bei älteren Menschen, zu verhindern und sogar zu behandeln.

konserviert Eisen

Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Eine Studie ergab, dass bereits 100 mg Vitamin C die Aufnahme des blutbildenden Minerals um 67 % verbessern könnten.

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