Dreißig Minuten schützen Ihr Gehirn ein Leben lang

Die Studie wurde von Forschern der American University of Maryland durchgeführt und ihre Ergebnisse wurden in der neuesten Ausgabe des Scientific Journal of the International Neuropsychological Society veröffentlicht.

Um zu den Ergebnissen der Studie zu gelangen, maßen die Forscher die Gehirnaktivität mittels fMRT von gesunden Teilnehmern im Alter von 55 bis 85 Jahren.

Das Team forderte die Teilnehmer auch auf, Gedächtnisaufgaben durchzuführen, die das Identifizieren berühmter und unbeliebter Namen beinhalteten.

Laut der Studie aktiviert der Prozess des Erinnerns an berühmte Namen ein neuronales Netzwerk, das mit dem semantischen Gedächtnis zusammenhängt, das sich bekanntermaßen im Laufe der Zeit aufgrund des Gedächtnisverlusts bei älteren Menschen verschlechtert.

Diese Tests wurden 30 Minuten nach einer intensiven Trainingseinheit auf einem Heimtrainer durchgeführt, und dann wurden dieselben Tests durchgeführt, jedoch an einem Ruhetag, an dem die Teilnehmer nicht trainierten.

Die Forscher fanden heraus, dass Bewegung das Gehirn in 4 kortikalen Bereichen aktivierte, die für das Gedächtnis verantwortlich sind, von denen der bekannteste der „Hippocampus“ war – der dazu dient, Informationen zu integrieren und bei Bedarf abzurufen – im Vergleich zu Ruhe.

Die Forscher wiesen darauf hin, dass der Hippocampus mit zunehmendem Alter schrumpft und die Gehirnregion schädlichen Proteinen ausgesetzt ist, die zur Alzheimer-Krankheit führen.

„Frühere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training das Volumen des Hippocampus erhöhen kann, aber unsere Studie liefert neue Informationen, dass intensives Training die Fähigkeit hat, diesen wichtigen Bereich des Gehirns zu beeinflussen“, sagte der leitende Forscher Carson Smith.

„So wie sich Muskeln an wiederholte Übungen anpassen, können einzelne Trainingseinheiten neurokognitive Netzwerke auf eine Weise verbessern, die ihre Anpassung an das Altern verbessert, die Netzwerkintegrität und -funktion erhöht und einen effektiveren Zugriff auf Erinnerungen ermöglicht.“

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und führt zu einer anhaltenden Verschlechterung der Denkfähigkeit und der Gehirnfunktion sowie zu Gedächtnisverlust. Die Krankheit schreitet allmählich fort bis zum Verlust der Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen und mit der Umwelt zu kommunizieren, und der Zustand kann sich bis zum Mangel an funktioneller Leistungsfähigkeit verschlechtern.