Acht Dinge, die unseren Körper und unsere Gesundheit zerstören können

Ryan Scheich Mohammed2021-11-23Letzte Aktualisierung: 2021

Acht Dinge, die unseren Körper und unsere Gesundheit zerstören können

Acht Dinge, die unseren Körper und unsere Gesundheit zerstören können

Wir versuchen immer, unser Bestes zu geben, wenn es darum geht, gesund zu bleiben, aber manchmal scheint es ein verlorener Kampf zu sein, dass wir uns immer noch nicht besser fühlen, obwohl wir uns richtig ernähren oder Sport treiben.

Laut einem Bericht der auf medizinische Themen spezialisierten Website Eat This Not That hat die Wissenschaft 8 Dinge identifiziert, die unseren Körper und unsere Gesundheit zerstören können.

Kein Vitamin D bekommen

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei unzähligen Körperfunktionen, und wenn Sie nicht genug davon bekommen, kann dies Ihr Risiko für Depressionen, ein schwaches Immunsystem und andere Krankheiten erhöhen.

Es kann durch Lebensmittel wie fetten Fisch, Eigelb und Pilze oder angereicherte Milch und Saft aufgenommen werden.Wenn Sie glauben, dass Sie nicht genug Vitamin D aus der Nahrung oder der Sonneneinstrahlung erhalten, können Sie eine Ergänzung in Betracht ziehen.

Belichtung

Die erste davon ist die Exposition, die der primäre Treiber unserer zirkadianen Rhythmen ist, die alle unsere Stoffwechselfunktionen regulieren.Die relative Zunahme und Abnahme des Blauanteils im Tageslicht ist ein wichtiges Signal für das zirkadiane System des Körpers, das alle Arten von Energie signalisiert - Aktivitäten zu machen oder aufrechtzuerhalten.

Blaues Licht veranlasst den Körper, Stresshormone zu produzieren und stört die Melatoninproduktion und den natürlichen Rhythmus des Körpers. Um Ihre Lichtbelastung zu reduzieren, starren Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Telefon oder kaufen Sie eine Blaulichtbrille.

Belastung durch Stress

Außerdem ist Stress der stressigste Teil und es ist nicht einfach, damit umzugehen, da Stress die Nebennieren dazu anregt, Hormone abzusondern, um zu versuchen, Stress zu bekämpfen, und dies zu mehr Entzündungen, Gewichtszunahme, Muskelverlust und schlechter Immunfunktion führt.

Nicht genug bewegen

Außerdem halten wir Bewegungsmangel für einen wichtigen Faktor für unsere Gesundheit, denn das Herz braucht Bewegung, damit es effizienter arbeitet.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass aktive Frauen einen höheren Gehalt an gesundheitsfördernden Mikroben aufweisen als Frauen mit sitzender Tätigkeit. Übermäßiges Sitzen belastet das Verdauungssystem und verursacht Blähungen und Verstopfung

Übermäßige Zuckeraufnahme

Außerdem lässt Zucker die Haut matt und geschwollen aussehen, trägt zu Gewichtszunahme, Angstzuständen und einem schwachen Darmmikrobiom bei.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass künstliche Süßstoffe wie Saccharin und Aspartam die mikrobielle Gemeinschaft im Darm verändern und sowohl bei Mäusen als auch bei Menschen zu einer Glukoseintoleranz führen können.

Nicht genug Zeit in der Natur verbringen

Parallel dazu kann die Vermeidung der Natur, des Sonnenlichts und der Geräusche der Natur unsere Stimmung und Mentalität negativ beeinflussen.

Studien haben die Vorteile des Badens im Wald auf Stresslevel untersucht, da es Angstzustände reduziert.

schlechte Schlafgewohnheiten

Auch schlechte Schlafgewohnheiten, wie das Surfen in sozialen Medien im Bett, sind laut Harvard Medical School gefährlich.

Sie berichtete, dass blaues Licht, das von Elektronik erzeugt wird, die Aufmerksamkeit, Reaktionszeiten und die Stimmung verbessert.Während diese Effekte großartig sein können, wenn der Körper wachsam sein muss, kann es nachts zu einem Problem werden, weil es die Melatoninproduktion einschränkt, und die Melatoninproduktion in der Nacht ist was Es hilft Ihnen beim Schlafen und gibt Ihnen einen guten Schlaf.

Nicht genug Wasser trinken

Darüber hinaus führt eine unzureichende Wasseraufnahme zum Versagen unserer Zellen, ganz zu schweigen von dem erheblichen Verlust von Vitaminen und Mineralstoffen; Ohne genügend Wasser und zu viel davon durch Mineralien zu verlieren, nehmen laut einer Studie die kognitive Leistungsfähigkeit, die Motorik und das Gedächtnis ab.

Wie nutzen Sie die Energy Gates?

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