Acht Schritte zur Änderung des Lebensstils, um Ihren Blutdruck zu senken

1- Beginnen Sie mit dem Training: regelmäßig, mit Übungen und körperlichen Aktivitäten

2- Konzentrieren Sie sich auf das Essen: indem Sie die richtigen Mengen an gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen

3- Stoppen Sie das Salz: ein wenig täglicher Gebrauch von Salz

4- Nehmen Sie Ihre Medikamente ein: Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck haben, nehmen Sie diese jeden Tag pünktlich ein

5- Kennen Sie Ihren Druck: Messen Sie den Druck wie von Ärzten empfohlen

6- Abnehmen: Abnehmen von 4.5 kg kann einen großen Unterschied machen

7- Rauchen aufhören / Alkohol vermeiden: Wenn Sie Raucher sind, hören Sie auf zu rauchen

8- Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut: Entspannung lindert Hochdruck und guter Schlaf erhöht die Energie