Spezielle Diät zur Altersreduzierung

Spezielle Diät zur Altersreduzierung

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Änderungen des Lebensstils in Bezug auf Ernährung, Schlaf und Bewegung in Kombination mit Interventionen wie Entspannungsübungen und Nahrungsergänzungsmitteln den Alterungsprozess umkehren können.

In einer achtwöchigen Studie unterzogen sich sechs Frauen im Alter von 46 bis 65 Jahren einem Programm, das eine Umstellung der Ernährung, des Schlafes und der Bewegung umfasste und erhielten Entspannungsanleitungen sowie probiotische und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel.

Blutuntersuchungen zeigten bei fünf der sechs Teilnehmer eine Verringerung des biologischen Alters um bis zu 11 Jahre, mit einer durchschnittlichen Verringerung um 4.6 Jahre.

Die Forscher der Universitäten Washington, Virginia und Illinois schreiben, dass das chronologische Durchschnittsalter der Teilnehmer zu Beginn der Studie 58 Jahre betrug und ihr biologisches Alter bis auf einen jünger war als alle anderen. Befriedigend, aber die Verbesserung könnte sein auf zugrunde liegende Altersmechanismen zurückzuführen.

Biologisches Alter versus chronologisches Alter

Laut einer Veröffentlichung von Northwestern Medicince besteht der Unterschied im biologischen Alter und in der Chronologie einfach darin, dass das chronologische Alter angibt, wie lange ein Mensch lebt, während das biologische Alter angibt, „wie alt die Zellen seines Körpers sind“.

epigenetisches Alter

Nach Angaben der US-amerikanischen National Institutes of Health wird das biologische Alter auch als epigenetisches Alter bezeichnet. Das Epigenom besteht „aus chemischen Verbindungen, die das Genom auf eine Weise modifizieren oder spezifizieren, die ihm sagt, was, wo und wann es zu tun ist.“ Diese Veränderungen, die durch Umweltfaktoren wie Stress, Ernährung, Medikamente und Umweltverschmutzung beeinflusst werden, können bei der Teilung von Zelle zu Zelle und von Generation zu Generation weitergegeben werden.

Wie die Ergebnisse der aktuellen Studie zeigen, kann es durch Änderungen des Lebensstils reversibel sein. Die Teilnehmer wurden gebeten, täglich folgende Lebensmittel zu sich zu nehmen:

• 2 Tassen dunkles Blattgemüse
• 2 Tassen Kreuzblütlergemüse
• 3 Tassen buntes Gemüse
• Eine halbe Tasse Kürbiskerne
• Eine halbe Tasse Sonnenblumenkerne
• 1-2 Rote Bete
Leber oder Leberpräparate (drei Portionen pro Woche)
• 5 Portion Eier (10-XNUMX pro Woche)

Sie wurden außerdem gebeten, täglich zwei Portionen Methyltransferasen zu sich zu nehmen, Lebensmittel, die die DNA-Methylierung unterstützen, einen Prozess, der die Genexpression steuert. Beispiele für eine Portion dieser Lebensmittel sind:

• Eine halbe Tasse Beeren, vorzugsweise wild
• 2 mittelgroße Knoblauchzehen
Zwei Tassen grüner Tee, 10 Minuten ziehen lassen
• 3 Tassen Oolong-Tee, 10 Minuten ziehen lassen
• ½ Teelöffel Rosmarin
• ½ Teelöffel Kurkuma

Die Teilnehmer wurden außerdem gebeten, die folgenden täglichen Änderungen ihres Lebensstils vorzunehmen:

• Nehmen Sie zwei probiotische Kapseln ein
• Essen Sie zwei Portionen „grünes Pulver“
• Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser
• Trainieren Sie mindestens 30 Minuten lang
• Machen Sie zweimal Atemübungen
• Schlafen Sie mindestens 7 Stunden
• Fasten 12 Stunden nach der letzten Mahlzeit des Tages

Keine der Frauen erledigte den ganzen Tag über alle Aufgaben, schrieben die Forscher, und das ist in Ordnung, da bei den Frauen, die dem Programm beitraten, in durchschnittlich 82 % der Fälle Verbesserungen im biologischen Alter zu beobachten waren.

Die Forscher fügten hinzu, dass die relativ hohe Adhärenz der Patienten zu einem großen Teil auf die angebotene Ernährungsschulung zurückzuführen sei.

Einfluss von Stress auf das biologische Alter

Es gab einen siebten Teilnehmer der Studie, der aufgrund eines familiären Notfalls die Teilnahme abbrechen musste. Vor der Studie betrug ihr chronologisches Alter 71 Jahre und ihr biologisches Alter 57.6 Jahre. Acht Wochen später wurde ihr biologisches Alter trotz ihres Ausstiegs aus der Studie erneut getestet und es wurde festgestellt, dass es auf 61.6 Jahre angestiegen war.

Frühere Forschungsergebnisse dokumentieren „eine plötzliche Beschleunigung des biologischen Alters aufgrund verschiedener Stressereignisse.“ Obwohl sich das Altern umkehrt, wenn der Stress weg ist, ist die Auswirkung von Stress auf das Altern bei manchen dauerhaft und nicht nur eine vorübergehende Phase, wie aus einer aktuellen Studie hervorgeht, die unter vorgestellt wurde Die Europäische Konferenz. Für die Psychiatrie in Paris sind Patienten mit langfristigen psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und bipolaren Störungen mit einem höheren biologischen Alter konfrontiert als ihrem chronologischen Alter.

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