Fünf scheinbar seltsame Ursachen für Launenhaftigkeit

Fünf scheinbar seltsame Ursachen für Launenhaftigkeit

Stimmungsschwankungen, oder „Mood Swings“ auf Englisch, sind ein Phänomen, das verwendet wird, um die Geschwindigkeit und Intensität des Flusses von Gefühlen und Emotionen in Menschen zu beschreiben, die ihren psychologischen Zustand und ihr Gefühl beeinflussen.

Menschen beschreiben Stimmungsschwankungen oft als einen Wirbel widersprüchlicher Emotionen, die von extremer Freude und Zufriedenheit bis hin zu Wut, Verzweiflung und sogar Depressionen reichen.

Manche Menschen sind vielleicht in der Lage, den Funken zu identifizieren, der ihre Stimmungsänderung verursacht, aber es ist auch üblich, dass Stimmungsschwankungen ohne ersichtlichen Grund auftreten. Einige können auch eine Veränderung ihrer Gefühle und ihres psychischen Zustands als Folge einiger psychischer Erkrankungen und Störungen erfahren.

Hier sind 5 Gründe, die hinter Ihrer launischen Persönlichkeit stecken könnten:

1- Essen Sie große Mengen Zucker

Die Nahrung, die Sie essen, wirkt sich direkt auf Ihr Gehirn und auf eine Reihe von Chemikalien aus, die im Körper produziert werden und sich direkt auf die psychische Gesundheit auswirken. Fett- und zuckerreiche Lebensmittel wirken ähnlich wie Drogen und Alkohol, denn sie befriedigen kurzfristig die Lustzentren im Gehirn, ziehen sich dann aus dem Körper zurück und hinterlassen einen Zustand der Gereiztheit und Lust auf mehr. Wenn Sie unter ständigen Stimmungsschwankungen leiden oder oft als launisch abgestempelt werden, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung überdenken.

Sie können Folgendes tun: Beseitigen Sie die verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen. Vermeiden Sie Zucker in all seinen Formen und reduzieren Sie deren Aufnahme in Ihrer Nahrung so weit wie möglich. Mehr als vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel, insbesondere grünes Blattgemüse und Obst.

2- Nicht genug Schlaf bekommen

Schlafmangel wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf Ihren Körper aus, unter anderem macht er Sie sehr schlecht gelaunt. Wo es Ihre Hormone und das Verhältnis von Chemikalien in Ihrem Kopf beeinflusst, verwischt es tatsächlich Ihren Fokus und macht Sie unfähig, zwischen dem zu unterscheiden, was wichtig und was nicht wichtig ist, was manchmal dazu führen kann, dass Sie sich wegen solcher Dinge wütend oder traurig fühlen nicht verdienen.

Wenn Sie unter Problemen im Zusammenhang mit Stimmungsschwankungen leiden, versuchen Sie Folgendes:

Überprüfen Sie Ihren Schlafplan und sehen Sie, ob Sie genug Schlaf bekommen (in Bezug auf Dauer und Qualität). Vernachlässigen Sie nicht die Sauberkeit Ihres Schlafplatzes, da dies seine Qualität beeinträchtigt. Legen Sie eine feste Zeit fest, um ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Verwenden Sie Entspannungs- und Meditationstechniken, um schneller einzuschlafen. Lesen Sie auch: Wie erreiche ich emotionales Gleichgewicht

3- Körperliche Krankheiten

Manche Menschen können aufgrund eines Gesundheitszustands sehr launisch werden, was verständlich und berechtigt ist. Denn wie können Sie fröhlich und ruhig sein, wenn Sie Fieber oder eine verstopfte Nase oder starke Schmerzen irgendwo im Körper haben? Krankheit (in all ihren Formen und Formen) entzieht Ihnen stark Ihre Energie, beeinträchtigt Ihren Appetit, erhöht die Austrocknungsrate in Ihrem Körper ... all dies sind Faktoren, die zu einem Ungleichgewicht Ihrer Hormone, Ihres Zuckerspiegels oder Ihres Blutdrucks führen Körper, was letztendlich dazu führt, dass Ihre Stimmung schwankt und sich dramatisch ändert.

4- Nicht genug essen

Wenn Sie es versäumen, Ihre Mahlzeiten regelmäßig einzunehmen oder zwischen den Mahlzeiten sehr viel Zeit verstreichen lassen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, was dazu führt, dass Sie sich ängstlicher fühlen. Aber glücklicherweise können Sie dieses Problem behandeln, indem Sie eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen … Versuchen Sie, Kohlenhydrate mit Proteinen zu kombinieren, um einen guten Energieschub zu erhalten und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, und lassen Sie sich nicht einem starken Hunger aussetzen, der Sie launisch machen kann und unberechenbare Persönlichkeit.

5- Zu viel Zeit mit Energievampiren verbringen

Wenn Sie einen großen Teil Ihrer Zeit mit frustrierten, negativen und pessimistischen Menschen verbringen, ist es ganz natürlich, dass Sie sich auch frustriert fühlen, und es versteht sich von selbst, dass sich Ihre Stimmung bei jeder Begegnung schnell ändert. Du musst die Verbindung zu diesen Menschen nicht abbrechen, besonders wenn es sich um enge Freunde oder Familienmitglieder handelt, sondern versuche stattdessen, mehr Zeit mit optimistischeren Menschen zu verbringen, die dich glücklich und positiv fühlen lassen. Vermeide es, Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich gestresst fühlen, und versuche, eine unterhaltsamere und entspanntere Gesellschaft zu finden

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