Fünf Hindernisse beim Abnehmen

Fünf Hindernisse beim Abnehmen

Der Versuch, auf gesunde und langfristige Weise abzunehmen, kann für viele Menschen manchmal ein frustrierender Prozess sein, da jeder seine eigenen Bedürfnisse hat.

Um dieses Problem zu lösen, müssen wir etwas über uns selbst und die Bedürfnisse unseres Körpers lernen und gleichzeitig kleine, aber wirkungsvolle Änderungen in unserer täglichen Routine vornehmen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.

In diesem Zusammenhang haben Ernährungswissenschaftler 5 gängige Essgewohnheiten aufgedeckt, die Sie möglicherweise daran hindern, Gewicht zu verlieren, gemäß dem, was auf der Website „Eat this not that“ berichtet wurde.

1- Zu viel gesundes Essen

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Portionsgrößen zu messen, um nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Gesunde Lebensmittel wie Nüsse, Kichererbsen und Avocados zu essen ist sehr gut für deine Gesundheit, aber sie alle enthalten gesunde Fette und mehr Kalorien als andere Kohlenhydrate oder Proteine.

Außerdem denken viele Menschen, die abnehmen möchten, dass diese Lebensmittel vorteilhaft sind, ohne sich um die Menge zu kümmern, aber das stimmt nicht, da die Portionsgröße der Schlüssel zum Abnehmen ist.

2- Nicht genug Protein essen

Um Gewicht zu verlieren, essen Sie Proteinquellen wie Hähnchenbrust, Putenburger oder Fisch, da Sie dadurch weniger wahrscheinlich ungesunde Snacks oder Beilagen essen, die reich an Kalorien, Zucker, verarbeitetem Getreide usw. sind.

3- Sie kochen mit viel Öl

Die Menge an Öl, die wir verwenden, hat aufgrund seiner hohen Kalorienzahl einen subtilen Einfluss auf Ihre Gewichtsabnahmeziele.

Sie können Ihre Ölaufnahme reduzieren, indem Sie messen, wie viel Sie verwenden möchten, indem Sie einen Ölnebelkanister kaufen, den Sie verwenden können, anstatt Öl aus einer Flasche zu gießen.

Kochen ohne Öl ist auch eine großartige gesunde Option.

4 - Prahlen Sie damit, kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen

Während jeder ab und zu ein Stück Kuchen oder ein paar Pommes braucht, überschätzen sich viele und nehmen am Ende genug Kalorien zu sich, um das Kaloriendefizit der Woche auszugleichen.

Daher sollten Sie sich in Maßen ernähren, Vollkornprodukte, magere Proteine, Milchprodukte, gesunde Fette, Obst und viel Gemüse zu sich nehmen und nicht zu viele kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

5- Fügen Sie ungesunde Gewürze hinzu

Das Hinzufügen Ihrer Lieblingsgewürze zu Lebensmitteln, um den Geschmack zu verbessern, kann ein großer Fehler sein, der Sie daran hindert, Gewicht zu verlieren.

Auch das Hinzufügen von Barbecue-Sauce oder Ketchup zum Mittag- oder Abendessen ist ungesund, und verwenden Sie stattdessen etwas „fettarme“ Sauce in Ihrem Salat oder auf Ihrem Lieblingssandwich.