Mehr oder weniger Stunden zu schlafen hat den gleichen Effekt

Mehr oder weniger Stunden zu schlafen hat den gleichen Effekt

Eine neue Studie ergab, dass ein Schlaf von siebeneinhalb Stunden die „ideale Zeit“ ist, um das Gehirn zu erhalten und der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass diejenigen, die früher jede Nacht 8 Stunden geschlafen haben, den Wecker möglicherweise eine halbe Stunde früher als die übliche Zeit stellen sollten, während diejenigen, die sehr kurz oder sehr lange schlafen, unter kognitiven Störungen leiden sinken im Laufe der Zeit, so die Studie der britischen Zeitung „Daily Mail“.

Brendan Lucy, Assistenzprofessor für Neurowissenschaften am Center for Sleep Medicine der University of Washington, sagte, die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass „es einen mittleren oder bevorzugten Dauerbereich für die Gesamtschlafzeit gibt, der sicherstellt, dass die kognitive Leistung im Laufe der Zeit stabil bleibt.“

Lucy erklärte auch, dass kürzere und längere Schlafperioden mit einer schlechteren kognitiven Leistung verbunden seien, möglicherweise aufgrund von schlechtem Schlaf oder schlechter Schlafqualität.

Alzheimer-Proteine

In der in der Zeitschrift Brain veröffentlichten Studie schliefen 100 ältere Freiwillige mit einem Durchschnittsalter von 75 Jahren die meisten Nächte mit einem kleinen Bildschirm an der Stirn, um die Gehirnaktivität zu messen, während sie durchschnittlich viereinhalb Stunden schliefen.

Die Forscher entnahmen auch Proben aus der Zerebrospinalflüssigkeit des Gehirns, die sich in den Geweben rund um das Gehirn und das Rückenmark befindet, um den Gehalt an Alzheimer-Proteinen zu messen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die kognitiven Werte der Gruppen, die weniger als fünfeinhalb Stunden oder mehr als siebeneinhalb Stunden pro Nacht schliefen, abnahmen.

Es ist bemerkenswert, dass frühere Forschungen festgestellt hatten, dass Gedächtnisverlust, Verwirrung, Verlangsamung beim Erlernen neuer Dinge und alle Symptome der Alzheimer-Krankheit hauptsächlich mit Schlafmangel zusammenhängen, im Gegensatz zu den Ergebnissen der jüngsten Studie, die diese Zunahme bewiesen oder Abnahme beeinflusst die kognitive Leistungsfähigkeit, beides.