Sieben Lebensmittel, die mehr Kalzium enthalten als Milch

Sieben Lebensmittel, die mehr Kalzium enthalten als Milch

Kalzium spielt eine entscheidende Rolle für das reibungslose Funktionieren des Körpers, von Knochen bis hin zu Muskelkraft und Flexibilität. Fisch ist eine der Hauptquellen für Kalzium, da Studien zufolge alle 100 Gramm Fisch 15 mg Kalzium enthalten.

Manche Menschen sind jedoch unsicher, was sie essen sollen, wenn sie nach Alternativen zu Fisch suchen, insbesondere Vegetarier oder solche, die einen hohen Kalziumgehalt in ihrer Ernährung anstreben. Laut einem von DNA India veröffentlichten Bericht gibt es 7 pflanzliche Lebensmittel, die mehr Kalzium enthalten als Fisch:

1. Mandeln

Alle 100 Gramm Mandeln enthalten 254 mg Kalzium.

2. Tofu

Studien zufolge enthalten 100 Gramm Tofu 680 Milligramm Kalzium.

3. Sesamsamen

Alle 100 Gramm Sesamsamen enthalten 975 mg Kalzium.

4. Teenager

Alle 100 Gramm Feigen enthalten 162 mg Kalzium.

5. Algen

100 Gramm Algen enthalten 410-870 mg Kalzium.

6. Weiße Kidneybohne

Alle 100 Gramm dieser weißen Bohnen, reich an Ballaststoffen und Eisen, enthalten 90 mg Kalzium.

7. Chia-Samen

Alle 100 Gramm Chiasamen enthalten 456-631 mg Kalzium.

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