Sieben Arten von Hunger, die Sie nicht kontrollieren können

Es gibt viele Arten von Hunger. Wussten Sie, dass Hunger als ein starkes Verlangen nach Essen definiert wird, was auch nützlich ist, um den aktuellen Geisteszustand einer Person zu bestimmen, wenn sie ein „plötzliches“ Verlangen nach Essen verspürt? Jedes Mal nach Nahrung zu streben, bedeutet nicht immer, dass eine Person hungrig ist, denn Hunger wird oft von unseren Gedanken, Emotionen und Empfindungen bestimmt.

Laut der Boldsky-Website für Gesundheit gibt es sieben verschiedene Arten von Hunger, die alle mit verschiedenen Körperteilen in Verbindung gebracht werden: Geist, Herz, Augen, Nase, Mund, Zellen und Magen. Es wird gesagt, dass man, wenn man sich all dieser verschiedenen Arten von Hunger bewusst ist, eine gesunde und bewusste Wahl treffen kann, was man wann isst.

Die Seven Hungers-Website listet Folgendes auf:

1. Hungern Sie den Geist

Geistiger Hunger ist mit unseren Gedanken verbunden und kommt oft in Form von „sollte oder nicht“. Unsere Stimmungen und Gedanken werden oft von Dingen wie „Heute ist ein Feiertag, ich muss Gebäck essen“ oder „Ich bin so traurig, ich möchte ein Eis essen, um meine Stimmung zu verbessern“ bestimmt. Es enthält auch Gedanken wie „Ich sollte Kohlenhydrate reduzieren“, „Ich sollte mehr Protein essen“ und „Ich muss mehr Wasser trinken“.

Die Kehrseite des mentalen Hungers ist, dass sich die Gedanken ändern, und das gilt auch für die Essenspräferenzen. Unsere Meinung ändert sich oft, beeinflusst von Ernährungsratschlägen, Expertenratschlägen oder Diätratschlägen. So wird unser Geist aufgrund von Gedankenschwankungen unzufrieden, was dazu führt, dass der tatsächliche Ernährungsbedarf des Körpers überschritten wird.

Um diesen Zustand zu überwinden, raten Experten, vor dem Essen Fragen zu stellen, wie z. B. „Isst du, weil du hungrig bist?“. und „Essen Sie, weil ein Freund, der sich auf Ernährung spezialisiert hat, vorgeschlagen hat, dass Sie zusammen essen?“ und "Wird das, was du isst, dich nähren?" und "Ist das Essen genug, um meinen Appetit zu stillen?" Diese Fragen sind eine Achtsamkeitsübung, weil sie helfen, die tatsächlichen Gedanken des Geistes zu lesen.

2. Herzhunger

Emotionales Essen wird oft als Folge von Herzhunger bezeichnet. Es kann ein positiver oder negativer Zustand sein. Meistens isst eine Person als Reaktion auf negative Emotionen und glaubt, dass das Essen helfen wird, die Leere in ihrem Herzen zu füllen oder ihnen hilft, diese schmerzhaften Gefühle im gegenwärtigen Moment zu vermeiden.

Ein weiteres Beispiel ist das Essen, wenn eine Person Erinnerungen an ein warmes emotionales Erlebnis oder eine Erinnerung, die sie mit einer bestimmten Person teilt, abrufen möchte. Einige sehnen sich zum Beispiel oft nach dem Essen, das ihre Großmutter oder Mutter zubereitet hat, nur um glücklich oder nostalgisch für ihre Kindheit zu sein.
Im Fall von emotionalem Hunger sollte auf gesunde Weise damit umgegangen werden, anstatt jedes Mal nach Nahrung zu greifen, wenn sich eine Person glücklich, traurig oder nostalgisch fühlt. Sich an körperlichen oder kreativen Aktivitäten zu beteiligen oder andere Wege zu finden, z. B. mit anderen in Kontakt zu treten, kann die Lösung sein, um diesen Zustand zu vermeiden.

3. Augenhunger

Augenhunger entsteht, wenn wir leckeres oder verlockendes Essen sehen. Vereinfacht gesagt bedeutet dies, dass man nach dem Anschauen nicht widerstehen kann, das Essen zu essen. Diese Strategie wird oft von Restaurants oder Lebensmittelsupermärkten verfolgt, um die Leute dazu zu bringen, ein Stück von dem Essen zu essen, das sie servieren.

Beim Betrachten einiger verlockender Speisen überzeugen unsere Augen zuerst den Verstand und befehlen dann, das Signal an Magen und Körper weiterzuleiten, um das Völlegefühl zu umgehen. Daher essen wir mehr Mengen, nur um den Hunger unserer Augen zu stillen.

Experten sagen jedoch, dass der Versuch, sich mit dem Betrachten schöner Gemälde oder Dekorationen zu beschäftigen, die Wirkung der Versuchung von schönem Essen verringern kann.

4. Nasenhunger

Die Nase hilft beim Riechen. Wenn Sie also plötzlich den Geruch von Essen riechen und den Drang verspüren, diese Art von Essen zu essen, bedeutet dies, dass Sie Hunger in der Nase haben. Der Geruch eines Lieblingsgerichts, aufgebrühten Kaffees, geschmolzener Butter oder Brot veranlasst eine Person zu essen, unabhängig davon, ob sie wirklich hungrig ist oder nicht.

Der Hunger der Nase und des Mundes überschneiden sich normalerweise, denn wenn ein Mensch aufgrund einer Erkältung oder anderer Probleme unter einer verstopften Nase leidet, leidet er auch unter einer Unfähigkeit, beim Essen zu schmecken.

Der ideale Weg, um mit diesem Problem umzugehen, besteht darin, den Teller mit dem Essen vor dem Essen nahe an die Nase zu ziehen und langsam an jeder Zutat zu riechen. Und nachdem Sie mit dem Essen begonnen haben und bei jedem Bissen, den Sie schlucken, achten Sie weiterhin auf den Geruch. Diese Methode kann helfen, weniger Nahrung zu sich zu nehmen, da der Hunger der Nase gestillt wird.

5. Mundhunger

Oraler Hunger wurde definiert als das Gefühl oder der Wunsch, verschiedene Geschmacksrichtungen oder Texturen von Lebensmitteln zu schmecken. Ein Beispiel für diese Situation ist, wenn eine Person plötzlich und ohne Grund Lust hat, ein Erfrischungsgetränk zu probieren, knusprige Speisen zu essen oder einfach nur eine warme Speise oder ein Getränk oder ein Dessert zu probieren.
Wie beim emotionalen Hunger ist der Mundhunger schwer zu stillen. Experten glauben, dass Snack- und Getränkehersteller diese Strategie anwenden, wenn sie knusprige Lebensmittel, Butter oder aromatisierte Mahlzeiten zubereiten, um den Speichel zu verflüssigen und den Hunger im Mund anzuregen, sodass die Menschen mehr essen.

Experten raten, dass eine Person, wenn sie Hunger im Mund verspürt oder wenn sie den Wunsch verspürt, etwas Textur oder Geschmack zu kauen, darüber nachdenken sollte, ob das Essen gesund ist oder nicht und ob sie Nahrung isst, um den Hunger zu stillen oder nur essen, um einen anderen Geschmack zu spüren. Experten schlagen vor, dass eine Person, die häufig Hunger verspürt, mehr Protein und Vollkornprodukte zu sich nehmen sollte, da sie länger satt bleiben und unnötiges Verlangen verhindern.

6. Zellulärer Hunger

Der zelluläre Hunger spiegelt wider, was unser Körper (nicht unser Gehirn) auf zellulärer Ebene benötigt. Manchmal, wenn Sie einen bestimmten Nährstoff nicht zu sich nehmen, verlangt Ihr Körper nach Nahrung, die reich an diesem bestimmten Nährstoff ist.

Zum Beispiel sind Fleisch und Fisch eine gute Quelle für Vitamin 12B. Und wenn Sie längere Zeit auf Fleischprodukte verzichten, haben Sie Heißhunger darauf, und egal, wie viele andere Lebensmittel Sie essen, Sie werden immer unzufrieden und hungrig bleiben. Gleiches gilt für andere Lebensmittel wie Wasser, Salz, Zucker, Zitrusfrüchte oder Blattgemüse.

Experten empfehlen im Fall von Zellhunger, dass Sie auf Ihren Körper hören und versuchen herauszufinden, nach welchen Nahrungsmitteln er sich sehnt und warum. Sie sollten Ihre Essgewohnheiten sorgfältig überprüfen und versuchen zu verstehen, ob Ihre Ernährung reich an allen Nährstoffen ist. Experten raten auch dazu, mehr Wasser zu trinken, da zellulärer Durst manchmal als zellulärer Hunger fehlinterpretiert wird.

7. Magenhunger

Dieser Typ wird als biologischer Hunger bezeichnet. Wenn wir uns im Magen hungrig fühlen, spüren wir Empfindungen im Magen, wie z. B. das Geräusch eines Knurrens. Experten sagen, dass der Magen nicht sagt, wann eine Person hungrig ist, er erinnert uns nur an unseren regelmäßigen Essensplan.

Wenn jemand es gewohnt ist, dreimal am Tag zu essen, erinnert ihn der Magen jeden Tag zur gewohnten Zeit daran. Magenhunger ist eine negative Sache, weil er dazu führt, dass eine Person viel Zeit mit Essen verbringt, nur weil es Zeit zum Essen ist, nicht weil sie hungrig ist.
Experten schlagen vor, dass eine Person versuchen wird, den Magenhunger zu überwinden, indem sie langsam und in kleinen Portionen isst, nur um den Magen zu befriedigen, dass sie etwas gegessen haben. Aber Magenzeichen sollten nicht vermieden werden, wenn die Person bereits hungrig ist.

Allgemeine Hinweise

Es mag schwierig sein, dem Hunger der genannten sieben Sinne zu widerstehen, aber es ist nicht unmöglich. Es kann lange dauern, achtsame Essgewohnheiten in unseren Lebensstil zu integrieren, wenn man einen geschäftigen Lebensplan berücksichtigt, aber mit Engagement und regelmäßiger Übung von Achtsamkeit und Konzentration wird man in der Lage sein, unnötige Hungergefühle zu kontrollieren und langfristig die Vorteile zu ernten.