Sechs Wege, um lästige Schwangerschaftsgase und Verdauungsstörungen loszuwerden

Wenn Sie müde sind und über Schweregefühl, Völlegefühl, Blähungen und Verdauungsstörungen klagen, dann sind Sie nicht allein mit dem, was Sie durchmachen: Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter dem Problem Völlegefühl und Blähungen im Bauch, das eines der Probleme ist am beunruhigendsten für sie, wenn Gase mit starken Bauchschmerzen einhergehen: Bauchschmerzen, Übelkeit und Aufstoßen.

Ernährungsexperten erklärten, dass es bestimmte Arten von Lebensmitteln gibt, die während der Schwangerschaft Blähungen verursachen, insbesondere bei Frauen, die am Reizdarmsyndrom leiden, wo sie während und nach der Schwangerschaft häufiger Blähungen und Blähungen haben.

In den folgenden Zeilen zeigen wir Ihnen 6 goldene Tipps, mit denen Sie laut der Website „Gesundheitslinie“ das Problem der Blähungen während der Schwangerschaft loswerden können.

1- Trinken Sie viel Flüssigkeit:

Trinken Sie viel Wasser mit einer Rate von 8 Tassen pro Tag, zusammen mit anderen Säften, und Gase werden normalerweise mit Menschen mit Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht, daher muss beim Trinken von Flüssigkeiten darauf geachtet werden, das heißt, sie enthalten keinen hohen Zucker und Es ist besser für schwangere Frauen, andere Säfte als Wasser, Ananas-, Preiselbeer-, Trauben- und Orangensaft zu sich zu nehmen.

2 - Bewegung

Körperliche Aktivität und Bewegung sollten Teil Ihrer täglichen Routine sein, dh in den Tagesplan aufgenommen werden, und wenn nicht genügend Zeit für Bewegung bleibt, kann sie durch tägliches Gehen für mindestens 30 Minuten ersetzt werden, da Bewegung zur Reduzierung beiträgt das Risiko einer Verstopfung, die zu Blähungen und Blähungen führt.

3- Richtige Ernährung

Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und halten Sie sich von Nahrungsmitteln fern, die Symptome des Reizdarmsyndroms hervorrufen, die Verstopfung und Blähungen verursachen, wie z Kohl und Brokkoli sowie Weizen und Kartoffeln.

4 – Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr

Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, Wasser im Darm auszuscheiden und erleichtern die Ausscheidung im Badezimmer Ballaststoffe können die Symptome von Verstopfung und Blähungen lindern, wie Salat, Brunnenkresse, Pfirsiche, Feigen, Bananen, Blattgemüse und Vollkornprodukte wie Hafer.

5- Vermeiden Sie Angst und Stress

Angst und Stress sind zwei Faktoren, die IBS hervorrufen, und Angst und Stress erhöhen die Menge an Luft, die mit Bakterien kontaminiert ist, die eine schwangere Frau infolge übermäßiger Erregung schlucken kann.

6 - Minze

Minze gehört zu den antiseptischen Heilkräutern, um Bauchgase während und nach der Schwangerschaft loszuwerden, außerdem wird Minze als Nervenberuhigungsmittel und Muskelrelaxans verwendet.