Morgens Kaffee zu trinken ist nicht die beste Option

Morgens Kaffee zu trinken ist nicht die beste Option

Morgenkaffee ist ein Ritual, das viele Menschen praktizieren, aber ist es zu früh, ihn morgens zu trinken? Laut Schlafexperten verschafft Ihnen die Zubereitung einer Tasse Kaffee direkt nach dem Aufwachen möglicherweise nicht den größten Energieschub für den ganzen Tag.

Ein Spezialist für sogenannte „Schlafwissenschaften“ sagt, dass es möglicherweise nicht die beste Option ist, morgens als Erstes Kaffee zu trinken.

Dr. Deborah Lee, eine in Großbritannien ansässige Ärztin, fügt gegenüber Fox News hinzu: „Wenn Sie aufwachen, ist der Spiegel des Stresshormons (Cortisol), das Wachsamkeit und Konzentration fördert und den Stoffwechsel und die Reaktion des Immunsystems reguliert, am höchsten.“ ”

Sie erklärt: „Hohe Cortisolspiegel können Ihr Immunsystem beeinträchtigen, und wenn dieser beim Aufwachen bereits seinen Höhepunkt erreicht hat, kann das Trinken von Kaffee, sobald Sie die Augen öffnen, mehr schaden als nützen und Sie möglicherweise immun gegen Koffein machen.“ für eine lange Zeit."

Sie fügte hinzu, dass Cortisol „einem für Ihren Schlafzyklus spezifischen Rhythmus folgt, da es innerhalb von 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt erreicht und dann im Laufe des Tages langsam abnimmt. Dies erklärt, warum Sie morgens den Höhepunkt Ihrer Aktivität erreichen und sich müder fühlen.“ in der Nacht."

Lee schlägt vor, dass die beste Zeit, um Kaffee zu trinken und sich einen Koffeinschub zu gönnen, mindestens 45 Minuten vor dem Aufwachen ist, wenn „der Cortisol-Rhythmus zu sinken beginnt“.

„Die beste Zeit zum Kaffeetrinken ist normalerweise der Vormittag bis zum späten Vormittag, wenn Ihr Cortisolspiegel sinkt und Sie beginnen, sich energielos zu fühlen“, sagte sie.

Sie fährt jedoch fort: „Aber natürlich nicht zu spät am Nachmittag, da dies die Schlafqualität beeinträchtigen kann.“

Meiner Meinung nach ist es für jemanden, der gegen 7 Uhr morgens aufsteht, am besten, bis 10 Uhr oder gegen Mittag zu warten, um die erste Tasse Kaffee zu trinken ... dann werden Ihr Körper und Ihr Geist es am meisten zu schätzen wissen, und Sie werden es auch bekommen die meisten Vorteile von Koffein.“

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