Die Art und Weise, wie Sie schlafen, kann die Ursache für die schwersten Krankheiten sein

Die Art und Weise, wie Sie schlafen, kann die Ursache für die schwersten Krankheiten sein

Eine neue Studie ergab, dass sich die Art und Weise, wie Menschen schlafen, in eine von vier Kategorien einteilen lässt, wie die britische „Daily Mail“ veröffentlichte. Die Studienergebnisse ergaben, dass Menschen in zwei der vier Kategorien ein um mindestens 30 % höheres Risiko haben, eine Reihe von Gesundheitszuständen zu entwickeln, darunter Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und Depressionen.

Im Laufe eines Jahrzehnts

Wissenschaftler der School of Health and Human Development der University of Pennsylvania verfolgten im Laufe eines Jahrzehnts die Schlafgewohnheiten von fast 3700 Teilnehmern. Anhand von Daten der US Midlife Study (MIDUS) untersuchten Forscher, wie Teilnehmer mittleren Alters ihren Schlaf in den Jahren 2004 bis 2014 bewerteten, um herauszufinden, wie sich die Schlafmuster der Menschen mit zunehmendem Alter ändern und wie dies mit der Entwicklung zusammenhängen könnte chronischer Erkrankungen.

4 Schlafmuster

Die Analyse der Wissenschaftler der Penn State University ergab, dass jeder Teilnehmer in eine von vier verschiedenen Kategorien fiel: gute Schläfer, Wochenendschläfer, Schlaflose und Nickerchen.

Menschen, die gut schlafen, berichten, dass sie lange und gleichmäßig schlafen und sich tagsüber mit ihrem Schlaf und ihrer Wachsamkeit zufrieden fühlen. Wochenendschläfer sind Personen, die unter der Woche unregelmäßig oder kürzer schlafen, am Wochenende aber länger schlafen. Die Überraschung war, dass mehr als die Hälfte der Studienteilnehmer in die beiden schlechtesten Schlafkategorien eingeteilt wurden: unter Schlaflosigkeit leiden oder ein Nickerchen machen.

Probleme mit Schlaflosigkeit

Menschen mit Schlaflosigkeit hatten im Vergleich zu anderen Gruppen Schwierigkeiten beim Einschlafen und bekamen insgesamt weniger Schlaf. Schlaflose berichten, dass sie sich tagsüber müder und im Schlaf weniger glücklich fühlen.

Häufige Nickerchen

Die letzte identifizierte Schlafkategorie waren Nickerchen, die nachts durchgehend schliefen, aber angaben, tagsüber häufig Nickerchen zu machen.

Krankheitsrisiko

Das Forscherteam suchte dann nach Krankheitsrisikomustern in den verschiedenen Schlafgruppen, nachdem es andere beitragende Faktoren wie zugrunde liegende Gesundheitszustände, sozioökonomische Faktoren und das Arbeitsumfeld ausgeschlossen hatte.

Sie fanden heraus, dass Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, im Vergleich zu Menschen, die gut schlafen, ein um 28 bis 81 % höheres Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen haben.

Nickerchen hatten im Vergleich zu guten Schläfern auch ein um 128 % erhöhtes Risiko für Diabetes und ein um 62 % erhöhtes Risiko für Gebrechlichkeit. Die Forscher vermuten, dass letzteres Ergebnis auf eine mit zunehmendem Alter zunehmende Häufigkeit von Nickerchen zurückzuführen sein könnte.

Demenz und Schlaganfälle

Frühere Studien haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf das Risiko für Demenz, Schlaganfall, Herzinfarkt und Lebererkrankungen erhöhen kann. Eine Studie ergab, dass etwa 83 % der Menschen mit Depressionen auch an Schlaflosigkeit leiden.

Schlafmangel und Stress

Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) bedeutet unzureichender Schlaf, dass Körper und Geist nicht genügend Zeit haben, sich von den Belastungen des Tages zu erholen – und chronischer Stress ist nachweislich ein Faktor dafür Anzahl der Krankheiten.

Die Gefahren von zu viel Schlaf

Obwohl dies nicht intuitiv ist, haben Ärzte auch auf die Gefahren hingewiesen, die mit zu viel Schlaf einhergehen. Laut der Johns Hopkins University ist übermäßiger Schlaf, beispielsweise in der Nickerchengruppe, mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Depressionen und Kopfschmerzen verbunden.

Nickerchen und Diabetes

Einige Studien haben gezeigt, dass Nickerchen nicht zu Diabetes führt, aber das Gegenteil ist der Fall: Die Erkrankung kann zu Müdigkeit führen, die das Bedürfnis nach Nickerchen erhöht.

BMI

Es gibt auch eine andere Theorie, die besagt, dass diejenigen, die ein Nickerchen machen, tendenziell einen höheren Body-Mass-Index haben und daher einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an dieser Erkrankung zu erkranken, während eine andere Theorie besagt, dass zu viel Schlaf die Entzündung im Körper verstärkt.

Arbeitslosigkeit und weniger Bildung

Laut der leitenden Forscherin der Studie, Sumi Lee, Direktorin des Labors für Schlaf, Stress und Gesundheit an der Penn State University, fallen Arbeitslose und Personen mit geringerer Bildung eher in die Kategorie der Schlaflosen. Eine frühere Studie der Universität Glasgow berichtete über ähnliche Ergebnisse: Arbeitslose schlafen tendenziell schlechter als Erwerbstätige, was bedeutet, dass Umweltfaktoren möglicherweise eine große Rolle bei der Schlafqualität spielen.

Allgemeine Hinweise

Sie sagte mir, dass „mehr Anstrengungen unternommen werden müssen, um die Öffentlichkeit über eine gute Schlafgesundheit aufzuklären“, und stellte fest, dass „es Verhaltensweisen gibt, die zur Verbesserung der Schlafqualität ergriffen werden können, z. B. keine Mobiltelefone im Bett zu benutzen, regelmäßig Sport zu treiben usw.“ Vermeiden Sie Koffein am späten Nachmittag.“ .

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