Eine tägliche Gewohnheit, die Diabetes vorbeugt

Eine einfache Angewohnheit, die Diabetes vorbeugt. Eine neue wissenschaftliche Studie hat herausgefunden, dass ein Frühstück vor 8:30 Uhr die Insulinresistenz im menschlichen Körper und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.

Laut der britischen Zeitung „Daily Mail“ wirkt Insulin, das den Eintritt von Glukose und Energie in die Zellen ermöglicht, bei Menschen mit Typ-2-Diabetes nicht richtig. Herz und Füße, was den Erhalt pharmakologischer Behandlungen sowie Engagement erfordert mit Änderungen In Ernährung, Gewichtsabnahme und Bewegung.

Risikofaktoren

Experten aus den Vereinigten Staaten analysierten die Gesundheits- und Ernährungsdaten von mehr als 10,500 Erwachsenen, um zu sehen, wie sich der Zeitpunkt und die Dauer des täglichen Verzehrs auf Diabetes-Risikofaktoren auswirken.

Die Forscher zogen einige Daten aus früheren Studien heran, die darauf hindeuteten, dass eine „zeitbeschränkte Mahlzeitenaufnahme“, dh das Essen von nur Nahrung in einem kürzeren Zeitrahmen während des Tages, die Stoffwechselgesundheit verbessert.

frühes Frühstück

„Wir fanden heraus, dass Menschen, die früher am Tag mit dem Essen begannen, einen niedrigeren Blutzuckerspiegel und eine geringere Insulinresistenz aufwiesen“, sagte Dr. Maryam Ali, Forscherin und Endokrinologin an der Northwestern University in Chicago, Illinois.

Dieses Ergebnis sei erreicht worden, fügte sie hinzu, „unabhängig davon, ob sie ihre Nahrungsaufnahme auf weniger als 10 Stunden pro Tag beschränken oder ihre Nahrungsaufnahme auf mehr als 13 Stunden pro Tag verteilen.“

„Da Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes auf dem Vormarsch sind, wollten wir unser Verständnis von Ernährungsstrategien erweitern, um dieses wachsende Problem anzugehen“, erklärte Dr. Maryam Ali.

Fastenzeiten und Essenszeiten

Das Forscherteam analysierte Daten über die Gesundheit und Ernährungsaufnahme von 10,574 amerikanischen Erwachsenen, die sich für die National Health and Nutrition Examination Survey angemeldet hatten.

Sie teilten die Teilnehmer in sechs Gruppen ein, basierend auf der Gesamtdauer des Essens – weniger als 10 Stunden über den Tag verteilt, 10-13 Stunden und mehr als 13 Stunden – und ob sie jeden Tag zum ersten Mal vor oder nach 8.30 Uhr aßen. Die Forscher verglichen dann jede Gruppe Um herauszufinden, wie die Dauer und der Zeitpunkt des täglichen Konsums den Nüchtern-Blutzuckerspiegel und die geschätzten Werte der Insulinresistenz beeinflussen können.

Der Zeitpunkt, nicht die Dauer

Die vollständigen Ergebnisse der Studie wurden auf der ENDO 2021, der Jahrestagung der Endocrine Society, die derzeit online stattfindet, vorgestellt, die ergab, dass sich die Nüchtern-Blutzuckerwerte zwischen den Gruppen nicht signifikant unterschieden. Aber sie fanden heraus, dass die Insulinresistenz bei denjenigen höher war, die den ganzen Tag über kürzer aßen – und niedriger bei allen Gruppen, die vor 8.30 Uhr mit dem Frühstück begannen.

Dr. Maryam Ali schlussfolgerte: „Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Timing stärker mit metabolischen Maßnahmen verbunden ist als die Dauer, und frühe Essstrategien unterstützen.“