Zehn Möglichkeiten, innerhalb eines Monats Übergewicht loszuwerden

Zehn Möglichkeiten, innerhalb eines Monats Übergewicht loszuwerden

Laut einer Veröffentlichung von India.com gibt es 10 wirksame Methoden, die innerhalb eines Monats zu guten und schnellen Ergebnissen beim Abnehmen und Abnehmen überflüssiger Kilogramm führen können:

1. Vollständige Zuckerreduzierung

Eine vollständige Reduzierung der Zuckermenge in allen Formen, auch Zucker, auch Melasse genannt, trägt dazu bei, schnelle Ergebnisse zu erzielen.

2. Vermeiden Sie verarbeitetes Mehl

Die Reduzierung der Aufnahme von Lebensmitteln, die verarbeitetes Mehl enthalten, trägt zur Verbesserung der Gesundheit und zur Kalorienreduzierung bei.

3. Trockenfrüchte

Essen Sie eingeweichte Trockenfrüchte auf nüchternen Magen – in Maßen, z. B. 2-3 Stück Mandeln mit 2 Stück Feigen.

4. Gemüse und Obst

Auch der Verzehr von Salaten, egal ob Obst oder Gemüse, in der Ernährung kann erhöht werden.

5. Verschiedene Proteinquellen

Der Verzehr großer Proteinmengen, darunter Eier, Hülsenfrüchte und Bohnen, fördert die Muskelmasse, die körperliche Aktivität und das Sättigungsgefühl.

6. Natürliche Säfte

Es wird außerdem empfohlen, vor dem Frühstück frische, selbstgemachte Getränke wie Apfel- und Orangensaft in den Speiseplan aufzunehmen.

7. Samen und Körner

Zum Frühstück isst man vorzugsweise Getreide und Samen wie Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne.

8. Außer-Haus-Optionen

Wenn jemand auswärts isst, kann er bei der Vorspeise ungeröstete oder gebackene Speisen wählen und diese durch gesunde Produkte wie Hüttenkäse oder Sojabohnen ersetzen.

9. XNUMX Uhr

Experten empfehlen, jeden Tag nach XNUMX Uhr mit dem Essen aufzuhören. Wenn jemand Hunger verspürt, kann er grünen Tee oder ein paar eingeweichte Nüsse oder Samen trinken.

10. Übung

Um sofortige Ergebnisse zu erzielen, kann jede Art von Bewegung in die Ernährung einbezogen werden. Sogar nur 20 Minuten am Tag spazieren gehen

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