Ein Wundermittel gegen Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche

Ein Wundermittel gegen Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche

Experten bieten einige langfristige und kurzfristige Lösungen an, die Sie einfach und schnell umsetzen können:

1. Mehr Schlaf

Der amerikanische Experte Johann Hari, Bestsellerautor des Buches, sagte, dass der wichtigste Weg zur Steigerung der Aufmerksamkeit darin besteht, mehr Schlaf zu bekommen, da dies unglaublich vorteilhaft und eine wichtige Zeit für das Gehirn ist, um alle Stoffwechselabfälle, die sich während des Tages ansammeln, wegzuspülen . Und wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, kann dies zu Konzentrationsschwäche und kurzer Aufmerksamkeitsspanne führen.

2. Kümmere dich um die Grundbedürfnisse

Zur Grundversorgung gehören nahrhafte und wohlschmeckende Mahlzeiten. Sachs empfiehlt in diesem Zusammenhang eine mediterrane Ernährungsweise und ausreichend Wasser zu trinken. Andere Sofortbehandlungen können auch ein Nickerchen oder das Essen eines Snacks umfassen.

3. Nahrungsergänzungsmittel

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hilft, die gezielten Nährstoffe zu verwerten und ermöglicht so die lebenswichtigen unterstützenden Aktivitäten des Gehirns. Experten empfehlen die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das Instantkoffein aus ganzen Kaffeefrüchten und anhaltendes Koffein aus grünen Kaffeebohnen, Ginsengwurzel, Guaranasamen und Vitamin B12 enthält.

4. Körperliche Aktivität

Jede Art von körperlicher Bewegung ist eine Pause für den Geist, und manchmal ist eine Pause genau das, was der Körper braucht, um produktiver zu sein. Die Bewegung des Körpers hilft, das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu unterstützen. Eine 2020 veröffentlichte und in Translational Sports Medicine veröffentlichte wissenschaftliche Übersichtsarbeit ergab, dass nur zwei Minuten hochintensive Bewegung den Fokus für eine Stunde verbessern.

5. Meditation

Sacks, Elbert und viele andere Experten empfehlen Meditationsübungen, um sich zu konzentrieren. Insbesondere Sahaja Yoga hat sich als hilfreich erwiesen, um sowohl den Fokus als auch die Kontrolle zu stärken.