Jeden Tag eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen, hat große Vorteile

 

Die Vorteile, täglich XNUMX Minuten zu Fuß zu gehen, sind mehr als enorm.

 Gehen ist eine der Übungen, die am wenigsten Anstrengung erfordern, um Ihren Körper bei guter Gesundheit zu halten.Es ist auch eine der am wenigsten schädlichen Übungen für die Gelenke und die geringste Verletzungsgefahr während der Übungen. Dieser Sport hat viele Vorteile, die nicht gezählt werden können, deshalb haben wir für Sie die wichtigsten Vorteile ausgewählt, die Sie durch XNUMX Minuten Gehen am Tag erzielen:

1- Gehen verjüngt Ihre Aktivität und erhöht Ihr Energieniveau und Ihre Leistung.

2- Einer der Vorteile des Gehens ist, dass es Grippe, Erkältungen und Erkältungen bekämpft. Menschen, die täglich XNUMX Minuten zu Fuß gehen, erkranken seltener an Erkältungen.

3- Abnehmen: Gehen ist eine der häufigsten Sportarten, die beim Abnehmen helfen.

4- Es schützt vor Fettleibigkeit und verleiht dem Körper ein harmonisches Aussehen: So wie Gehen für Menschen mit Fettleibigkeit und Übergewicht nützlich ist, ist es auch für Menschen mit Idealgewicht nützlich, weil es sie schützt und verhindert, dass sie übergewichtig werden Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 2000 Schritte gehen.

5- Erhöhung der Beweglichkeit des Taillenbereichs, Straffung der Bauchmuskeln und Verbrennung des in diesen Bereichen gespeicherten Fetts.

6- Straffen Sie die Gesäßmuskulatur und stärken Sie die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur.

7- Es hält die Beinmuskulatur stark und schützt vor Erschlaffung, schützt vor dem Auftreten von Krampfadern und behandelt diese.

8- Gehen hilft, die Muskeln des ganzen Körpers zu bewegen und zu stärken und die Zellen und Gewebe des Gehirns zu nähren, wodurch das Gedächtnis gestärkt und die Gehirnfunktionen verbessert werden.

9- Reduziert Angst- und Spannungsgefühle: Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass der Prozess des Ein- und Ausatmens, den eine Person beim Gehen praktiziert, stark zur Entspannung beiträgt, die Nerven beruhigt, den psychischen Druck lindert, somit die Stimmung verbessert und einen tieferen Schlaf genießt.

10- Das Gehen in der Sonne am frühen Morgen oder bei Sonnenuntergang (wenn die Sonnenstrahlen nicht schädlich sind) fördert die Aufnahme von Vitamin D, das hilft, Kalzium in den Knochen zu fixieren, was das Osteoporoserisiko verringert.

11- Gehen trägt zur Bekämpfung von Brustkrebs bei Studien haben gezeigt, dass Frauen, die mindestens XNUMX Minuten am Tag spazieren gehen, größere Heilungschancen von Brustkrebs haben.

12- Hilft, die Blutzirkulation im Körper anzuregen und stärkt den Herzmuskel.

13- Es reduziert den schädlichen Cholesterinspiegel im Körper und erhöht den Anteil des nützlichen Cholesterins.

14- Gehen, wie medizinische Studien berichten, reduziert das Auftreten von Herzkrankheiten und Diabetes.

15- Trägt dazu bei, alternde Krankheiten zu verzögern.

16- Verbesserung der sexuellen Gesundheit von Frauen und Verringerung der Schmerzen, die durch die Menstruation und die damit verbundenen vaginalen Kontraktionen verursacht werden.

Walking ist nicht schwierig, aber es ist ein einfacher und leichter Sport, den Sie genießen und den Sie jederzeit und überall ausüben können.Alles, was Sie brauchen, sind bequeme Sportschuhe und bequeme Kleidung.

bearbeitet von

Apotheker Dr

Sarah Malas