Wie unterstützen Sie angesichts der Corona-Pandemie die Immunität Ihres Kindes?

Der Körper von heranwachsenden Kindern benötigt viele Arten von Nährstoffen. Dr. Rajat Jain, Ernährungsberater, Experte für Gewichtsabnahme, klinische Ernährung und Sporternährung, empfiehlt 6 gesunde Lebensmittel für Kinder:

Vollkorn

 Denn es ist reich an Ballaststoffen, Eisen, Nährstoffen, Mineralien und Antioxidantien. Vollkornprodukte unterstützen zudem die Verdauung und den Stoffwechsel. Die Nährstoffe in Vollkornprodukten unterstützen auch die Herzgesundheit und reduzieren das Risiko für Typ-2-Diabetes und Krebs. Gerste, brauner Reis, Hafer, Popcorn usw. können zur Ernährung von Kindern hinzugefügt werden, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Eier 

Es ist eine großartige Proteinquelle. Eigelb ist besonders vorteilhaft für Kinder, da es voller Cholin ist, das bei der Gedächtnisentwicklung hilft.

Erdnussbutter

Es sollte in Maßen verzehrt werden, um von seinen wertvollen ernährungsphysiologischen Vorteilen zu profitieren. Es kann zusammen mit Äpfeln, Sellerie, Kräckern und Brot gegessen werden. Erdnussbutter ist reich an Fett, aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das das Herz oder die Arterien nicht schädigt. Der Verzehr von zwei Esslöffeln als Teil einer Mahlzeit oder als Snack versorgt Ihr Kind mit Protein, einem essentiellen Nährstoff für heranwachsende Kinder.

Bohnen

Bohnen sind ein Lebensmittel mit vielen Vorteilen, da sie ein Kraftpaket aus Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sowie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Wenn sie zum Mittagessen gegessen werden, halten Bohnen die Energie und Konzentration des Kindes den ganzen Nachmittag über auf ihrem Höhepunkt.

Buntes Obst und Gemüse 

Kinder lieben Farben, also nehmen Sie viel buntes Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf, die voller Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien sind. Diese Nährstoffe fördern die Gesundheit und schützen auch kurz- und langfristig vor Krankheiten. Es trägt auch zur Stärkung des Immunsystems des Kindes bei und hilft ihm, Krankheiten zu widerstehen

Milch und Milchprodukte 

Milchprodukte versorgen den Körper mit Proteinen und Vitaminen. Milch und Milchprodukte helfen beim Wachstum von Gehirngewebe, Neurotransmittern und Enzymen und enthalten eine größere Menge an Protein und Kohlenhydraten.

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