Wie vermeidet man Gewichtszunahme beim Fest?

Die Eid-Zeit erlebt glückliche Zeiten mit der Familie, tauscht Besuche mit Verwandten und Freunden aus und macht Beschwörungen, und daher leiden viele Menschen unter übermäßigem Essen mit der Verfügbarkeit verschiedener köstlicher Speisen. Aus diesem Anlass stellt Frida Malumvi, Gesundheits- und Ernährungsexpertin, einige Tipps vor, die jeder befolgen sollte, um die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten und die Feiertage zu genießen, die wir mit Familie und Verwandten verbringen.

Bei Familienfesten und Eid-Feiern sollten kleine Mengen des verfügbaren Essens gegessen werden, und das Essen sollte langsam gegessen werden.

Sie sollten mehr frisches Obst, Gemüse und Salate essen, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.

Konzentrieren Sie sich mehr auf Gerichte, die weniger Protein enthalten, wie Fisch und Hühnchen.

Trinken Sie ausreichend Wasser statt zuckerhaltiger Säfte und Softdrinks.

Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Ballaststoffen und Vollkorn enthalten, wie Brot und Nudeln, sollten verzehrt werden. Sie können auch frische Milch essen, die zur Verbesserung der Darmgesundheit beiträgt.

Vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln wie Nüssen, Chips, Trockenfrüchten usw. während des Tages und essen Sie nur zu den Mahlzeiten. Und wenn Sie diese Lebensmittel essen möchten, wählen Sie ungesalzene Nusssorten oder frisches Obst.

Wenn Sie zu viel essen, versuchen Sie am nächsten Tag leichtere Speisen zu sich zu nehmen.

Bewegen Sie sich jeden Tag so viel wie möglich, gehen Sie mit der Familie spazieren, gehen Sie schwimmen oder machen Sie sogar etwas Aerobic und Yoga zu Hause.