Wie kann man Blähungen nach dem Frühstück im Monat Ramadan loswerden?

Der Monat Ramadan, der Monat des Fastens, der Güte und des Segens, der Monat der Anbetung und des köstlichen Ramadan-Essens, naht.Aus der Luft, oder Gase im Magen und Verdauungskanal, und führt zu Blähungen und Blähungen. Um die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten und Blähungen zu vermeiden, müssen gesunde Essgewohnheiten befolgt werden, um Verdauungsstörungen loszuwerden und sie durch eine Reihe von Tipps zu behandeln, die wir Ihnen heute in Ana Salwa vorstellen werden.

Ersetzen des Wassers, das der Fastende im Laufe des Tages verloren hat, indem er in der Zeit zwischen Iftar und Suhoor zwischen 8 und 10 Gläser Wasser trinkt, da der Flüssigkeitsmangel die Hauptursache für Verstopfung im Monat Ramadan ist.

Essen Sie Vollkorn anstelle von Brot und weißem Reis, der in Nudeln aus Vollkornmehl, Bulgur, Freekeh, Gerste, Naturreis, Couscous aus Vollkornmehl und Hafer erhältlich ist. Die Einhaltung dieser Diät reduziert die Symptome von Blähungen erheblich, da ihre Bestandteile Vitamin "B" enthalten, das Blähungen erheblich bekämpft.

Essen Sie langsam und kauen Sie gut, da dies die Verdauung erleichtert.

Der Verzehr von Joghurt, der lebende nützliche Keime enthält, oder die Einnahme von Probiotika-Tabletten, da das Fehlen dieser nützlichen Bakterien zu einer unvollständigen Verdauung der Nahrung und zur Bildung von Blähungen und Blähungen führt.

Reduzieren Sie den Verzehr von rohem Gemüse und ersetzen Sie es durch gekochtes Gemüse oder Gemüsesuppen.

Versuchen Sie, Salz in Lebensmitteln so weit wie möglich zu reduzieren, da Salz Wassereinlagerungen im Körper verursacht, was zu Blähungen führt.

Vermeiden Sie es, sich unmittelbar nach einer Mahlzeit hinzulegen, um einen Rückfluss der Nahrung in die Speiseröhre zu vermeiden, und übermäßige Anstrengung, insbesondere nach dem Frühstück.

Vermeiden Sie den Verzehr von Süßigkeiten und fetthaltigen Speisen wie Bratpfannen und Fast Food, da Fette lange im Verdauungssystem verbleiben und Verdauungsstörungen verursachen.

Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in mehrere kleine Mahlzeiten auf und vermeiden Sie große Mahlzeiten.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Softdrinks und Energydrinks.

Essen Sie Abkochungen von Kräutern wie Petersilie, Kamille und Ingwer, weil es hilft, Verdauungsstörungen und Blähungen loszuwerden