Wie man Depressionen im Herbst besiegt

Der Mangel an Sonnenlicht im Herbst beeinträchtigt die Gesundheit in Bezug auf:

1- Vitamin-D-Mangel ist für die Knochengesundheit und das Immunsystem unerlässlich

2- Herbstliche saisonale Störungen verursachen Depressionen

3- Verminderte Spiegel des Glückshormons Serotonin

4- Fangen Sie die Morgensonne mit Melatonin ein, um Ihren Schlaf zu verbessern

Befolgen Sie also diese Tipps, um Depressionen im Herbst zu besiegen: 

1- Schalten Sie das Licht in Ihrem Haus ein

2- Gehen Sie für 10-15 Minuten nach draußen

3- Essen Sie Hafer, um Depressionen und Stimmungsschwankungen zu lindern

4- Bewegen Sie sich und nehmen Sie mehr Flüssigkeit und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich

5- Tragen Sie warme Farben