So halten Sie Ihr Verdauungssystem im heiligen Monat Ramadan gesund

Unsere Ernährung ist während der Fastenzeiten völlig anders, daher ändern wir das, was wir im Laufe des Jahres in Bezug auf gesunde Gewohnheiten und Essenszeiten gewohnt sind, bis die Änderung der Qualität der Lebensmittel eintritt. Heute haben wir uns in Ana Salwa für euch versammelt
Ärzte und Ernährungsexperten raten, während des heiligen Monats Verstopfung zu vermeiden.

1- Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser, und es kann zwischen den Iftar- und Suhoor-Mahlzeiten verteilt werden, um sicherzustellen, dass der Körper hydratisiert bleibt.

2- Das Frühstück in Portionen aufteilen, es ist vorzuziehen, Datteln, Suppe und Salat zu essen, dann eine Weile auszuruhen, es ist vorzuziehen, während des Frühstücks einen Spaziergang zu machen, bevor das restliche Frühstück fortgesetzt wird.

3- Essen Sie Obst und Gemüse, das reich an Naturfasern ist, wie Äpfel.

4- Essen Sie getrocknete Früchte wie Feigen, Aprikosen und Rosinen, da sie reich an Nährstoffen sind.

5- Nach dem Frühstück nicht sitzen und vorsichtig sein, sich zu bewegen, daher ist es vorzuziehen, entweder einige Zeit spazieren zu gehen oder sich leicht zu bewegen.

6- Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Hafer hinzu, da er reich an nützlichen Nährstoffen ist, die dafür sorgen, dass Verstopfung während des heiligen Monats ferngehalten wird.
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