Wie verbessern Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers?

Vielleicht wissen die meisten Menschen nicht, dass die Aktivität des Körpers und die Ausführung seiner Funktionen mit der Geschwindigkeit des Blutkreislaufs und seiner Aktivität zusammenhängen.

Und wenn die Durchblutung schlecht ist, verlangsamt oder behindert sie den Blutfluss, was bedeutet, dass die Zellen und Organe des Körpers laut WebMD nicht den gesamten Sauerstoff und die Nährstoffe erhalten, die sie zum Wachsen und Funktionieren benötigen.

Eine Person fühlt sich in Händen und Füßen kalt oder taub an, wenn nicht genug Blut die Extremitäten erreicht. Wenn eine Person hellhäutig ist, erscheint ein Blaustich an den Beinen. Eine schlechte Durchblutung kann auch zu trockener Haut, brüchigen Nägeln und Haarausfall führen, insbesondere zu Haaren an Beinen und Füßen. Hier sind eine Reihe von natürlichen Möglichkeiten, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern:

1- Hören Sie auf zu rauchen
Nikotin, der Wirkstoff in Zigaretten, elektronischen Zigaretten und Tabak aller Art, verursacht Schäden an den Wänden der Arterien und verdickt das Blut, was dazu führt, dass sein Fluss behindert wird und es in angemessener Menge zu den Organen gelangt vom Körper. Es ist notwendig, das Rauchen von Zigaretten oder Tabaksorten zu unterlassen, um eine Infektion mit dieser Erkrankung und ihren Komplikationen zu vermeiden.

2- Regulierung des Blutdrucks
Bluthochdruck kann Arteriosklerose verursachen, eine Erkrankung, die den Blutfluss einschränkt. Daher ist es notwendig, die Blutdruckmessung und -kontrolle so anzupassen, dass sie über 120 oder weniger nicht über 80 steigt, aber es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die besten Messungen zu erhalten, die dem Alter entsprechen Gesundheitszustand jeder Person.

3- Wasser und Flüssigkeiten
Wasser macht etwa die Hälfte des Blutvolumens aus, daher muss eine Person ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, um sich in Bewegung zu halten. Es wird empfohlen, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken. Es kann die Trinkwassermenge erhöhen, wenn das Wetter heiß ist oder wenn Sie Sport treiben.

4- Bewegung im Büro
Stundenlanges Sitzen schadet der Durchblutung sowie der Wirbelsäule und der Beinmuskulatur. Und die Schwäche der Beinmuskulatur führt zu einer Verlangsamung des Blutflusses, der sich zu Blutgerinnseln verschlechtert. Wenn die Person aufgrund ihrer Tätigkeit langes Sitzen am Schreibtisch erfordert, sollte sie versuchen, einige Zeit zu stehen und sich von Zeit zu Zeit um den Schreibtisch herum zu bewegen. Es kann einige Zeit dauern, bis er sich an dieses Verhalten gewöhnt hat, aber auf den Beinen zu stehen hilft, die Venenklappen in den Beinen zu öffnen und Blut zurück zu deinem Herzen zu schicken.

5- Yoga praktizieren
Einige Yoga-Übungen können die Durchblutung verbessern. So gelangt Sauerstoff in die Zellen und Organe des Körpers. Yoga hilft auch bei der Regulierung des Blutflusses in den Arterien und zurück durch die Venen vom Herzen zur unteren Körperhälfte und umgekehrt.

6- Legen Sie sich auf den Boden
Wenn eine Person geschwollene Knöchel oder Füße bemerkt, kann sie eine Yoga-Pose ausprobieren, die als Viparita Karani bekannt ist.Es ist eine einfache Möglichkeit, Blut in die andere Richtung zu schicken. Die Person liegt auf dem Boden oder auf einer Yogamatte, wobei sich die linke oder rechte Schulter der Wand nähert. Dann dreht er den Körper sanft, bis er die Füße an der Wand abstützen kann. Dann streckt er die Arme mit den Handflächen nach unten, um das Gleichgewicht zu halten.

7- Stärkung des Herzens
Die Bedeutung des Wortes „aerob“ ist „mit Sauerstoff“. Wenn eine Person läuft, Rad fährt, geht oder schwimmt, bekommt die Person mehr Sauerstoff und das Blut transportiert ihn zu den Muskeln. Der Vorteil des Pumpens von Blut während aerober Übungen, bei der Stärkung des Herzmuskels und der Senkung des Blutdrucks.

8- Kniebeugen
Diese Form des Trainings hilft, die Blutgefäße zu stärken, den Blutzucker zu senken und Rückenschmerzen zu lindern. Bei der Ausübung dieses Trainings wird darauf geachtet, dass der Rücken gerade ist und die Arme gebeugt sind, um beim Wiedersitzen das Gleichgewicht zu erreichen.

9- Mehr Pflanzen und weniger Fleisch
Sie sollten viel Obst und Gemüse essen und sich von gesättigten Fetten fernhalten, die in rotem Fleisch, Huhn, Käse und anderen tierischen Quellen enthalten sind.
Es sollte auch vermieden werden, viel Salz zu essen, da dies dazu beiträgt, das Körpergewicht in einem gesunden Bereich zu halten, zusätzlich zu angemessenen Messungen von Cholesterin und Blutdruck und zum Schutz von Arterien und Blutgefäßen im Allgemeinen.

10- Kämmen Sie den Körper
Das Blut kann kurz vor dem Duschen mit einer Körperbürste mit harten Borsten in die richtige Richtung um den Körper herum bewegt werden. Der Körper wird massiert, insbesondere die Hautpartien. Beginnen Sie am besten von den Füßen aufwärts mit langen Bewegungen entlang der Beine und Arme. Was den Bauch und den unteren Rücken betrifft, erfolgt der Kamm in kreisenden Bewegungen.

11- Ein warmes Bad
Ein warmes Bad ist zwar eine vorübergehende Lösung, stellt aber eine großartige Möglichkeit dar, die Durchblutung anzuregen.Warmes Wasser hilft, die Funktion der Arterien und Venen zu verbessern, indem es sie leicht erweitert und mehr Blut durchlässt. Heißes Wasser kann für den gleichen Zweck auch als Tee eingenommen werden.