Wie bekommt man strahlende und schöne Haut?

Es gibt mehrere Dinge, die die Gesundheit und Ausstrahlung der Haut erhalten, die wir heute in diesem Bericht gemeinsam betrachten.

- Wasser
Den Wasserbedarf unseres Körpers zu decken, ist das Beste, was wir für unsere Haut tun können. Es behält seine Feuchtigkeit bei und reduziert das Auftreten von Linien und Falten auf der Haut und hilft, der Haut Nährstoffe zuzuführen und sie von Giftstoffen zu befreien, zusätzlich zur Erleichterung des Blutflusses, was dazu beiträgt, ihre Ausstrahlung zu erhalten.

Es ist notwendig, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken und sich auf den Verzehr von Obst, Gemüse und gesunden kalten und heißen Getränken zu konzentrieren, die uns helfen, diese Menge zu sichern.

Selen
Selen spielt eine schützende Rolle für die Haut vor den Gefahren freier Radikale, die frühe Zeichen der Hautalterung wie Falten, Trockenheit und Gewebeschäden verursachen. Es trägt auch zum Schutz vor Hautkrebs bei.
Selen ist in Pilzen, Fisch, Lamm, Garnelen, geschmortem Rindfleisch, Truthahn, Austern, Sardinen, Krabben und Vollkornnudeln enthalten.

- Antioxidantien
Antioxidantien spielen eine herausragende Rolle bei der Verhinderung und Verlangsamung des Risikos freier Radikale. Sie kommen in vielen Arten von Lebensmitteln vor, vor allem in farbigem Gemüse und Obst wie Beeren, Tomaten, Aprikosen, Kürbis, Spinat, Süßkartoffeln, grünem Paprika und Bohnen.

Ein Enzym, das freie Radikale bekämpft
Unser Körper stellt ein starkes Antioxidans namens Coenzym Q10 her, aber die Produktion dieses Enzyms nimmt mit zunehmendem Alter ab. Dieses Enzym spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Energie, die für das Funktionieren von Zellen notwendig ist, und wir finden es in einigen Fischarten, einschließlich Lachs, Thunfisch, sowie in Huhn und Vollkorn. Die Verwendung von Hautpflegeprodukten, die das Enzym CoQ10 in ihrer Zusammensetzung enthalten, hilft, Falten zu glätten und Zeichen der Hautalterung zu verbergen.

Vitamin A
Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle bei der Wiederherstellung von Hautzellen und wir finden es in Zitrusfrüchten, Karotten, grünem Gemüse, Eiern und fettarmen Milchprodukten. Wenn Sie Hautpflegecremes verwenden, die Vitamin-A-Extrakt enthalten, tragen Sie zur Bekämpfung von Falten, braunen Flecken und Akne bei.

Vitamin C
Sonneneinstrahlung stellt eine Gefahr für die Haut dar, und Vitamin C trägt dazu bei, die Hautgeschichte in diesem Bereich zu sichern und aktiviert auch die Produktion von Kollagen und Elastin, die notwendig sind, um ihre Jugend so lange wie möglich zu erhalten. Wir finden Vitamin C in Zitrusfrüchten, Paprika, Kiwis, Papaya und grünem Gemüse.

Vitamin E
Vitamin E gehört zu den wirksamen Antioxidantien, die die Haut vor Infektionen und Sonneneinstrahlung schützen. Es ist in Pflanzenölen, Oliven, Spinat, Spargel, Samen und grünem Blattgemüse enthalten.

- Fette
Die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zeichnen sich durch ihre Fähigkeit aus, die schützende Lipidbarriere der Haut zu stärken, die vor Austrocknung schützt. Diese essentiellen Fettsäuren tragen dazu bei, die Haut glatter zu machen und ihre Jugend zu erhalten.
Diese hautfreundlichen Fette können aus Oliven- und Rapsöl, Leinsamen, Haselnüssen und Kaltwasserfischen wie Lachs, Sardinen und Makrelen gewonnen werden.

- Grüner Tee
Grüner Tee ist ein magisches Getränk im Bereich der Erhaltung jugendlicher Haut und ihrer Ausstrahlung. Er reduziert Entzündungen und schützt sie vor den Gefahren der Sonneneinstrahlung. Zögern Sie nicht, ihn in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.