So schützen Sie sich vor der Winterkälte

Winterkälte macht Spaß, wenn Sie lernen, sich selbst davon zu erzählen, was einige Maßnahmen ergreifen muss, um sich vor zu großer Kälte innerhalb und außerhalb des Hauses zu schützen. WebMD bietet Tipps von einer Reihe von Experten, die Sie genießen können Winter Warm, beginnend mit der Konsultation eines Arztes, wenn das Kältegefühl stärker als gewöhnlich ist, über die Wahl der richtigen Ernährung bis hin zur Wahl der richtigen Kleidung:

1. Kalorien

Der menschliche Körper braucht Brennstoff, um die Körperkerntemperatur hoch zu halten, besonders wenn es draußen kalt ist. Es wird empfohlen, mindestens eine warme Mahlzeit pro Tag zu sich zu nehmen und möglichst viel Obst, Gemüse und andere unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen.

2. Warme Mahlzeiten

Achten Sie darauf, einige scharfe Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um den Körper buchstäblich zu erwärmen. Cayennepfeffer kann gegessen werden, es sei denn, die Person hat Magenprobleme wie Geschwüre. Tatsächlich kann eine scharfe Ernährung der Gesundheit im Allgemeinen zuträglich sein, sofern keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen.

3. Konsultieren Sie einen Arzt

Wenn eine Person bemerkt, dass sie kälteempfindlicher wird als in der Vergangenheit, kann dies ein Symptom für ein Ernährungsproblem, Anämie oder ein Problem mit den Blutgefäßen oder der Schilddrüse sein. Beachten Sie, wie oft Unterkühlungsreaktionen auftreten, wie lange und ob sie sich verschlimmern. Der Arzt kann einige Tests durchführen, um die Suche nach Ursachen einzugrenzen.

Was ist der Grund für das ständige Gefühl kalter Füße?

4. Eisen und Vitamin B12

Ohne genügend von beiden kann eine Person eine Anämie entwickeln, was bedeutet, dass es einen Mangel an roten Blutkörperchen gibt, die Sauerstoff zum Rest des Körpers transportieren, was wiederum dazu führen kann, dass Sie sich kalt fühlen. Das neue und Vitamin B12 kann durch den Verzehr von Huhn, Eiern, Fisch, Kichererbsen oder Gemüse gewonnen werden.

5. Übung

Sie können einige einfache Übungen machen, um ein Gefühl von Wärme und Aktivität zu bekommen, wie z. B. Gehen oder Joggen. Wenn es draußen zu kalt ist, können Sie zu Hause leichte Übungen machen. Regelmäßiges leichtes Training hilft, den Körper aufzuwärmen, zusätzlich zum Aufbau und Erhalt von Muskeln, was auch Kalorien verbrennt und die Körperwärme erhöht.

6. Wärmende Kleidung

Der morgendliche Kleiderwechsel gehört für viele Menschen zu den Zeiten, in denen es kalt ist. Kleidung kann vor dem Tragen kurz in den Trockner, um sie vor dem Anziehen schnell aufzuwärmen, denn morgens ist es meist wärmer.

7. Tragen Sie Socken zum Schlafen

Es mag komisch klingen, aber es ist besser, als sich in den Zehen eiskalt zu fühlen. Das Tragen sauberer Socken vor dem Schlafengehen hilft, den ganzen Körper warm zu halten, nicht nur die Zehen. Wer beim Schlafen nicht gerne Socken trägt, kann etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen warme Hausschuhe anziehen.

8. Wählen Sie einen geeigneten Schlafanzug

Experten raten, Nachtwäsche sorgfältig auszuwählen und vorzugsweise aus flexiblen und bequemen Stoffen zu wählen. Experten raten davon ab, Seidenstoffe für Nachtwäsche zu wählen. Es besteht die Möglichkeit, einen Schlafanzug mit Kapuze zu wählen, um beim Schlafen für vollständige Wärme zu sorgen.

9. Lagenkleid

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht erwarten, kann die Auswahl leichter Kleidung aus mehreren Schichten wärmer sein als eine schwere Schicht. Mehrere Schichten können Thermounterwäsche umfassen, die einfach als "Thermo" bezeichnet wird, dann ein T-Shirt oder eine Jacke als isolierende Schicht und dann eine nicht poröse Regenjacke als äußere Hülle. Diese Option bietet den Vorteil, dass die dritte Schicht entfernt werden kann, wenn es tagsüber draußen heiß ist.

10. Winterstiefel

Winterstiefel sollten gewählt werden, da locker sitzende feuchtigkeitsableitende Stiefel zu Eiszapfen werden können. Es gibt eine Schuhbewertung, die mit IPX oder der strengeren Stufe IPX-8 gekennzeichnet ist. Auch bei Winterstiefeln empfiehlt es sich, eine größere Größe zu wählen, damit auch etwas dickere Wollsocken hineinpassen.

11. Bett erwärmen

Experten raten dazu, die Decke auf die Matratze zu legen, da die Hälfte der Wärme der Decke verschwendet wird, wenn sie als Zudecke verwendet wird, und in diesem Fall kann eine leichte und bequeme Abdeckung wie ein Laken über der Person beim Schlafen ausreichen.

12. Die Heizung

Experten sind der Meinung, dass die Wahl einer Heizung vom Typ „Konvektion“ mit Ventilator am besten geeignet ist, um einen ganzen Raum zu heizen. Sie sind der Ansicht, dass das „Strahlungs“-Modell des Heizgeräts nur zum Erwärmen einer bestimmten Stelle geeignet ist und auf einer ebenen Fläche abseits von Bewegungsbereichen von Personen, insbesondere Kindern und Haustieren, aufgestellt werden muss, um Unfälle zu vermeiden. Experten empfehlen, elektrische Heizgeräte direkt an die Wand anzuschließen und einen Sicherheitsschalter zu installieren, der die Heizung bei steigender Temperatur ausschaltet