Wie nimmt man nach dem Ramadan ab?

Das Schlimmste, was Sie mit der Gewichtszunahme nach dem Ramadan erleiden können, ist Ihre Rückkehr zu diesen Snacks voller leerer Kalorien, die Sie nicht satt machen.Ich erkannte, dass Sie Ihre Mahlzeiten gut auswählen, und beschloss, Mahlzeiten zu wählen, die Sie satt machen, alles wird ändern, und Ihr Gleichgewicht wird in die Handfläche der Beweglichkeit schwingen.

WebMD, das sich mit Medizin und Gesundheit beschäftigt, präsentiert eine Liste mit gesunden Snacks, die gesund und kohlenhydratarm sind, damit die Welt der Snacks nicht so aussieht, als würde sie sich nur auf Kohlenhydrate konzentrieren, da es überraschend ist, dass einige fertig sind Snacks, deren Verpackung den Zusatz „Mahlzeiten“ „Gesund“ enthält Müsliriegel und Cracker sind reich an Kohlenhydraten.

Apfel und Käse

Sie können süße und herzhafte Aromen mischen, um einen großartigen Snack zuzubereiten. Vorzugsweise sind die Zutaten eine halbe Tasse Apfelscheiben mit Käsestückchen. Diese Portion enthält etwa 10 Gramm Kohlenhydrate.

Avocado und Cracker
Zerdrücken Sie ein Viertel einer reifen Avocado auf zwei gesunden, knusprigen Chips, und Sie haben einen Snack mit nicht mehr als 18 Gramm Kohlenhydraten. Dieser Snack ist reich an Ballaststoffen und herzgesunden Fetten.

Joghurt und Gurke
Für eine leichte und erfrischende Mahlzeit können frische Gurkenscheiben zu einer Tasse fettarmem Joghurt hinzugefügt werden. Kohlenhydrate in dieser Mahlzeit überschreiten 12 Gramm bei einer kleinen Dosis und bei einer großen Dosis bis zu 20 Gramm nicht.

Truthahn-Füllung
Salat und Senfblätter können anstelle des Brotes verwendet werden, um etwa 30 Gramm geschnittenen Truthahn einzuwickeln. Dieser Snack enthält 3 Gramm Kohlenhydrate.

Steaks
Unverarbeitete Steaks sind eine der besten Optionen für Fast Food. Es wird empfohlen, verarbeitetes Fleisch zu vermeiden. Eine Scheibe von etwa 1.5 Unzen enthält etwa 10 Gramm Kohlenhydrate.

Gekochte Eier
Wenn Sie hart gekochte Eier essen, erhalten Sie einen Snack mit weniger als 1 Gramm Kohlenhydraten.

Nuss
Eine Auswahl an Nüssen ist ein klassischer Snack. Die gute Nachricht ist, dass 30 Gramm Nüsse nur 5 Gramm Kohlenhydrate enthalten.

Rübenchips
Grünkohlchips können zu Hause zubereitet werden und Sie erhalten eine gesunde und leichte Mahlzeit, da die Kohlenhydrate weniger als 10 Gramm betragen. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine Handvoll Grünkohl zu zerkleinern, abzuspülen und zu trocknen, bevor Sie ihn in eine Schüssel mit 300 Esslöffel Öl und 20/25 Teelöffel Salz geben. Es kann im Ofen bei XNUMX ° C für XNUMX-XNUMX Minuten geröstet werden, bis die Rübe knusprig wird.

Hummus mit Paprika
Streuen Sie 16/XNUMX Tasse Kichererbsen auf geschnittene rote Paprika für eine köstliche Mahlzeit, die nur XNUMX Gramm Kohlenhydrate enthält.

Tomate gefüllt mit Thunfisch
Geben Sie 85 Gramm Thunfisch aus der Dose in eine halbe reife Tomate und essen Sie nur 3.5 Gramm Kohlenhydrate.