Wie hilft Sport beim Stressabbau?

Körperliches Training ist gut für Körper und Geist, aber wie kommt man ins Fitnessstudio, das eine so positive mentale Wirkung hat?

Die Forschung zeigt eindeutig, dass körperliche Bewegung Stress und Angst reduzieren kann, aber es ist unklar, wie dies geschieht. Mehrere Mechanismen sind wahrscheinlich wichtig. Bewegung kann helfen, die Stressreaktion des Körpers zu reduzieren, indem der Serotoninspiegel im Gehirn erhöht wird.

Es kann uns auch ein Gefühl der Leistung geben und unser Selbstwertgefühl steigern, was psychologische Wege zum Stressabbau bieten kann. Schließlich zeigt die Forschung, dass Bewegung in moderaten Mengen und zu geeigneten Tageszeiten unseren Schlaf verbessern kann. Guter Schlaf kann uns helfen, unsere Emotionen zu regulieren, und bietet somit eine weitere Möglichkeit, wie körperliche Bewegung Stress abbauen kann.