Wie gönnst du dir lästige Alpträume?

Die Ursachen für häufige und lästige Albträume sind vielfältig und reichen von Stress und Schlafstörungen bis hin zu bestimmten Gesundheitszuständen. Auch Faktoren wie der Lebensstil, das Essen bestimmter Lebensmittel oder eine falsche Schlafenszeit-Routine führen letztendlich zu einem nächtlichen Unwohlsein. Aber im Allgemeinen können Alpträume zu Hause behandelt werden.

Alpträume sind Träume mit negativen Themen, die bei denen, die sie sehen, Spannung, Traurigkeit oder Angst hervorrufen und bei Kindern häufiger vorkommen als bei Erwachsenen. Wenn es nicht gehandhabt wird, kann es zu Schlaflosigkeit, verminderter Produktivität während des Tages und schlechter Schlafqualität führen. Eine falsche Schlafposition, ungesunde Essgewohnheiten, Stress und zugrunde liegende Gesundheitszustände sind wahrscheinlich Ursachen für Alpträume.

Einige Hausmittel

Bei Erkrankungen und Beschwerden sollte ein Facharzt konsultiert werden. Aber bei anderen Auslösern wie Angstzuständen, Stress und schlechten Schlafgewohnheiten können die folgenden Hausmittel wirksam sein:

• Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen:

Diäten, die viele Gewürze, Gurken oder allgemein schwer verdauliche Lebensmittel enthalten, beeinträchtigen die Schlafkontinuität, da der Stoffwechsel des Körpers ansteigt und härter arbeiten muss, um Nahrung zu verdauen, was zu einer erhöhten Gehirnaktivität und einem Durcheinander mit schnellen Augenbewegungszyklen führt erhöht die Wahrscheinlichkeit, Albträume zu haben.

• Essen Sie früh und kleinere Mahlzeiten:

Bestimmte Lebensmittel und Früchte helfen, Alpträume zu vermeiden oder gut zu schlafen, wie Bananen, Kiwis, Walnüsse und Mandeln. Zu spätes Essen stört auch den Schlafzyklus des Körpers, der die Nahrung verdaut. Wenn der Schlafzyklus unterbrochen wird, kann sich eine Person an ihre Träume erinnern, die oft Alpträume enthalten, was bedeutet, dass die Wirkung der Alpträume verlängert wird.

• Bewegung und Entspannung während des Tages:

Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr erhöhtes Stressniveau ihr Traumleben ruiniert, sollte sie die Initiative ergreifen, um dies zu verhindern. Der Tag kann morgens mit Bewegung oder einem Spaziergang beginnen und tagsüber kurze Pausen einlegen, um den Körper vollständig zu entspannen.

• Reduzieren Sie das Ansehen von Horrorfilmen:

Manche Leute sehen sich spät am Tag Horrorfilme an, was für Trauminhalte im Schlaf ein völlig ungeeigneter Schritt ist, da es manche nachts wach halten oder im Schlaf unter Albträumen leiden kann.

• Stellen Sie sich ein besseres Ende des Albtraums vor:

Eine Person kann sich entspannen und die Ereignisse des gesamten Albtraums in Ruhe Revue passieren lassen, mit der Erkenntnis, dass es nur ein Traum ist und in der Realität nicht passieren kann. Irgendwann könnte er sich ein besseres Ende vorstellen, zum Beispiel könnte er versuchen, sich mit ihm anzufreunden oder ihn zu zähmen, wenn ihm während eines Traums ein Monster nachjagt, anstatt vor Angst davonzulaufen.

• Kontrolle luzider Träume:

Wenn sich jemand tagsüber ein besseres Ende seines Traums vorstellt, kann er die Erfahrung in einem Klartraum wiederholen, dh in Fällen, in denen eine Person erkennt, dass sie einen Traum sieht. Bei wiederkehrenden Albträumen kann ein Wechsel von der bloßen Vision zur Kontrolle über den Verlauf der Ereignisse im Albtraum helfen, oder wenn der Verstand sich bewusst wird, dass es sich lediglich um einen negativen Traum handelt, kann dies hilfreich sein, und die Erzählung kann nach Belieben geändert werden.

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