Wie Bananen beim Einschlafen helfen

Bananen enthalten die wichtigsten Nährstoffe, die den Schlaf fördern, da die Forschung die Nährstoffe in Bananen für besseren Schlaf und Entspannung bestätigt.

Magnesium: Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen circadianen Zyklus bei, der sich auf die innere Uhr des Körpers bezieht, die für die Aufrechterhaltung angemessener Schlaf- und Wachphasen verantwortlich ist.Die tägliche Einnahme von 500 mg Magnesium kann die Melatoninproduktion erhöhen und den Cortisolspiegel senken. Cortisol ist auch als Stresshormon bekannt, während Melatonin ein Hormon ist, das während des Schlafzyklus produziert wird und Ihnen helfen kann, sich an eine gesündere Schlafroutine zu halten.

KohlenhydrateEs gibt Hinweise darauf, dass kohlenhydratreiche Lebensmittel die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Tryptophan in das Gehirn gelangt, um in Serotonin und Melatonin umgewandelt zu werden. Sie können auch die Zeit vor dem Schlafengehen verkürzen.

Kalium:  Niedrige Kaliumspiegel stören den Schlaf bei Menschen mit hohem Blutdruck. Es kann auch die Schlafqualität verbessern, indem es Muskelkrämpfe in der Nacht reduziert.