Um psychische Erkrankungen nach der Geburt zu vermeiden, hier ist dies

Um psychische Erkrankungen nach der Geburt zu vermeiden, hier ist dies

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Eltern von Neugeborenen, die genug Schlaf bekommen, eine wichtige Rolle bei der Verbesserung ihrer geistigen und psychischen Gesundheit spielen, was sich automatisch auf ihre Lebenszufriedenheit auswirkt, so Neuroscience News unter Berufung auf die Zeitschrift Sleep Health.

Die Forschung, die von einem Team von Wissenschaftlern mehrerer US-Universitäten unter der Leitung von Professor Danielle Simmons Downs, Professorin für Kinesiologie, Geburtshilfe und Gynäkologie und stellvertretende Direktorin des Penn State Social Sciences Research Institute, durchgeführt wurde, analysierte Daten zu Schlaf, körperlicher Aktivität, psychischer Gesundheit, und Lebenszufriedenheit bei Paaren.

neue Mütter

Die Forschungsergebnisse ergaben, dass die Einhaltung der Schlafrichtlinien mit einer besseren psychischen Gesundheit und damit der Zufriedenheit der Väter mit ihrem Leben verbunden war, und es wurden positive Veränderungen der psychischen Gesundheit von Frauen beobachtet, insbesondere bei Erstgebärenden. Keine Änderungen für Männer, unabhängig von den Eltern Status.

Nützliche Strategie

„Angesichts des bekannten Rückgangs der körperlichen Aktivität der meisten Paare, die in die Elternschaft übergehen, und der Ergebnisse dieser Studie, dass die meisten Eltern die empfohlenen Schlafzeiten nicht einhielten, umfassen gezielte Ansätze die Anpassung der Interventionsdosen an unterschiedliche körperliche Aktivitäten“, erklärte Professor Downs Schlafbedürfnisse“, sagte sie und stellte fest, dass Paare während der gesamten perinatalen und postnatalen Phase möglicherweise eine vorteilhafte Interventionsstrategie verfolgen müssen, um eine optimale langfristige psychische Gesundheit zu verbessern und aufrechtzuerhalten. Für Eltern, die nicht mehr Zeit zum Schlafen einplanen können, empfiehlt das Forschungsteam, große Mahlzeiten zu vermeiden und kein Koffein kurz vor dem Schlafengehen zu trinken, um den Körper wissen zu lassen, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.

Kleine Verbesserungen

Die Forscherin Alison Devine, Dozentin an der University of Leeds, sagte: „Forschungen haben ergeben, dass körperliche Aktivität nur geringe Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Eltern hat, während es einen Zusammenhang zwischen der empfohlenen Schlafdauer und einer besseren psychischen Gesundheit für Väter gibt.

„Obwohl die Anzahl der Schlafstunden variierte, lagen die meisten Eltern etwa eine Stunde unter der empfohlenen Zahl“, fügte Devine hinzu. Kleine Verbesserungen der Schlafzeiten können einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit der Eltern haben. Die Forscher empfehlen, der Gesundheitserziehung über die Bedeutung von ausreichend Schlaf für frischgebackene Eltern Vorrang einzuräumen, was sich positiv auf ihre Lebensqualität auswirken kann.“