Welche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen für eine kohlenhydratarme Ernährung?

Kohlenhydratarme Mahlzeiten verursachen aufgrund des Mangels an Ballaststoffen und wasserreichen Lebensmitteln oft Verstopfung, daher möchte ich Ihnen eine Liste mit einigen Lebensmitteln geben, die Sie mit Ballaststoffen versorgen, von denen Sie während Ihrer Diät täglich profitieren können Welche :

Chia-Samen:

Dieser Samen enthält herzgesunde Omega-3-Fette, die Sie in einer Vielzahl von Lebensmitteln genießen können, für die Sie diese Samen verwenden können.

Beeren:

Frische Beeren sind ein beliebter Leckerbissen bei einer kohlenhydratarmen Ernährung, und das Knabbern davon liefert Energie.Eine durchschnittliche Tasse Beeren enthält acht Gramm Ballaststoffe.

Pistazie

Low-Carb-Diäten sind in der Regel reich an tierischem Protein, und Pistazien bieten eine vegane Alternative, indem sie Protein und Ballaststoffe liefern.

 Blumenkohl:

Seine Natur ist kohlenhydratarm und reich an Ballaststoffen. Das liegt daran, dass Brokkoli eine großartige kohlenhydratarme Alternative zu traditionellen Lebensmitteln auf Weizenbasis ist, und Brokkoli enthält etwa 70 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C und ist reich an Antioxidantien. der Sieg.

Rotkohl:

Rotkohl – der zu 92 Prozent aus Wasser besteht – ist eine großartige Möglichkeit, sowohl Flüssigkeit als auch Ballaststoffe aufzunehmen, um ein gesundes Verdauungssystem und Regelmäßigkeit zu fördern sowie den Körper zu entgiften. Rotkohl ist auch reich an Anthocyanen, die dafür bekannt sind, den Körper vor Infektionen zu schützen und Krebs und Herzerkrankungen zu bekämpfen.

 Pilze:

Reich an Ballaststoffen ohne viele Kohlenhydrate, enthält es auch eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihren Körper ausgleichen, wenn die Kohlenhydrate niedrig sind.