Damit Sie ein langes Leben in Gesundheit und Aktivität verbringen können

Damit Sie ein langes Leben in Gesundheit und Aktivität verbringen können

Jeder möchte ein längeres und glücklicheres Leben führen, daher boomt die Branche, angeführt von Start-ups, die ihre Anti-Aging-Produkte vermarkten. Es gibt jedoch zahlreiche Belege dafür, dass das Befolgen einfacher Gewohnheiten Ihnen dabei helfen kann, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

Laut Inc. kann die Übernahme der folgenden gesunden Lebensstile und Gewohnheiten im Alter von 20 Jahren das Leben eines Menschen um mehr als 18 Jahre verlängern. Wenn man diese Gewohnheiten im Alter von XNUMX Jahren befolgt, ist es auch möglich, das Alter einer Person auf bis zu XNUMX Jahre anzurechnen.

Sport treiben

Im Vergleich zu denen, die keinen Sport trieben, verringerte sich bei Menschen, die Sport trieben, egal ob leicht, mittelmäßig oder intensiv, das Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben, um 46 %.

Nichtraucher

Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten verringert die Raucherentwöhnung das Sterberisiko und kann die Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre verlängern.

Anti-Stress

Durch die Reduzierung des Stressniveaus lässt sich das Risiko eines frühen Todes um 22 % senken. Wege zur Stressreduzierung zu finden ist sicherlich schwierig, aber ausreichend Schlaf kann ein guter Anfang sein, um Stress und Ängste abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Befolgen Sie eine pflanzenreiche Ernährung

Eine Person muss kein Vegetarier sein, aber sie muss möglicherweise mehr Gemüse essen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die sich mediterran ernährten, ein um 21 % geringeres Risiko eines frühen Todes hatten.

Schlaf gut

Wissenschaftlichen Studien zufolge reduzieren Menschen, die zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen, ohne lange Wachphasen, ihre Sterberate jeglicher Ursache um 18 %. Andere Studien zeigen, dass Schlafmangel es schwieriger macht, eine Aktivität auszuführen, die mehrere Schritte erfordert.

Genießen Sie positive soziale Beziehungen

Eine wissenschaftliche Studie ergab, dass ein paar gute Freunde das Sterberisiko um 5 % senken. Die Ergebnisse einer Überprüfung von fast 150 Studien zeigten, dass Menschen mit starken sozialen Bindungen unabhängig von Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Todesursache eine um 50 % bessere Überlebenschance hatten als Menschen mit schwächeren Bindungen. Den Forschern zufolge ähneln die Gesundheitsrisiken, wenn man nur wenige Freunde hat, denen des Rauchens von 15 Zigaretten pro Tag und sind im Hinblick auf die Verkürzung der Lebensdauer schwerwiegender als Fettleibigkeit oder Bewegungsmangel.

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