Für die Eisengesundheit sind hier diese Säfte

Für die Eisengesundheit sind hier diese Säfte

Das Trinken von 100 % frischem Saft kann eine einfache und köstliche Möglichkeit sein, einige essentielle Nährstoffe zu erhalten, die Sie sonst möglicherweise nur schwer bekommen könnten.

Und während Sie beim Trinken von Saft auf gute Dinge wie Ballaststoffe und Proteine ​​verzichten, gibt es dennoch viele Vorteile, insbesondere wenn Sie älter werden.

Älter werden bedeutet, dass Ihr Körper unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse hat, und es kann manchmal schwierig sein, diese nur durch die Mahlzeiten zu decken, die wir den ganzen Tag über zu uns nehmen.

Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler laut Eat this Not that, einige der besten Säfte zu trinken, die Sie nach dem XNUMX. Lebensjahr haben können.

Angereicherter Orangensaft

Wir beginnen mit angereichertem frischem Orangensaft, der Ihrem Körper einen Extraschub an wertvollen Nährstoffen geben kann.

„Mit Vitamin D angereicherter Orangensaft ist eine großartige Option für ältere Menschen, da Vitamin D in der Ernährung oft fehlt“, sagte die Ernährungsberaterin Shaina Jaramillo.

Sie fügte hinzu, dass „es wichtig ist, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen, um die Knochengesundheit mit zunehmendem Alter zu unterstützen.“

Granatapfelsaft

Darüber hinaus ist Granatapfelsaft einer der konzentriertesten Säfte, wenn es um Antioxidantien und nützliche Anti-Aging-Nährstoffe geht.

Granatapfel ist sehr reich an Antioxidantien wie Polyphenolen, die nachweislich helfen, Entzündungen und den Blutdruck zu senken, was sehr wichtig für diejenigen sein kann, die unter Gelenkschmerzen leiden oder ein hohes Maß an Stress haben.

Ein weiterer einzigartiger Vorteil des Granatapfels sind Anti-Aging-Eigenschaften wie Urolithin A, das zur Stärkung der Muskel- und Mitochondriengesundheit beiträgt, sagt Courtney D'Angelo, Autorin von Go Wellness.

Rote-Bete-Saft

Parallel dazu können sich Rote-Bete-Liebhaber darüber freuen, dass dieses erdige Wurzelgemüse voller gesundheitlicher Vorteile steckt.

Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass Rote Bete den Blutdruck senkt und den kognitiven Abbau verhindert, zwei häufige Probleme bei älteren Menschen.

In einer Studie, die sich mit älteren Erwachsenen befasste, wurde eine morgendliche Ernährung mit zwei Tassen Rote-Bete-Saft mit einer erhöhten Durchblutung des Gehirns in einem Bereich in Verbindung gebracht, der zur Steigerung des Arbeitsgedächtnisses beiträgt.

Pflaumensaft

Der vierte Saft, Pflaumen, kann Ihrem Körper mehr nützen, als die meisten Menschen glauben.

Studien haben gezeigt, dass 4 bis 10 Pflaumen pro Tag den Knochenschwund bei postmenopausalen Frauen verhindern, wahrscheinlich aufgrund ihres Borgehalts.

Da der Knochenabbau nach dem XNUMX. Lebensjahr natürlich auftritt und Osteoporose bei älteren Erwachsenen ein wachsendes Problem darstellt, ist Pflaumensaft eine großartige Möglichkeit, die Knochengesundheit zu fördern.

Außerdem wissen wir alle, dass Pflaumen auch unseren Darm gesund halten! Die Herstellung Ihres eigenen Pflaumensafts ist ganz einfach: Weichen Sie die Pflaumen einfach in warmem Wasser ein und mischen Sie sie dann mit zusätzlichem Wasser.

Jamu-Saft

Und zum fünften und letzten Saft auf unserer Liste, Jamu, der aus Indonesien stammt und aus vielen entzündungshemmenden und stark antioxidativen Zutaten wie Kurkuma, Ingwer, Honig und Zitrone hergestellt wird.

Kurkuma ist ein natürlicher Entzündungshemmer, der unter anderem zur Verbesserung der Gelenk- und Verdauungsgesundheit beitragen kann.

Ingwer ist einzigartig für die Gewichtsabnahme, da er Verbindungen enthält, die als Gingerole und Shogaole bekannt sind.

Diese Verbindungen erzeugen eine antioxidative Wirkung im Körper, die Schäden durch freie Radikale im Körper reduziert.