Für den Vierzigjährigen gibt es hier diese Tipps, um seine Jugend zu bewahren

Für den Vierzigjährigen gibt es hier diese Tipps, um seine Jugend zu bewahren

Es wird gesagt, dass die Vierzigerjahre das Stadium der Reife und materiellen Befreiung im Allgemeinen sind, und es kann auch eine aufregende Zeit voller Lebensereignisse sein, aber es gibt bestimmte Dinge, vor denen Wissenschaftler in dieser Zeit gewarnt haben, wie z. B. unvorsichtiges Essen und Vernachlässigung der körperlichen Betätigung.

Im Alter von vierzig Jahren fühlt sich ein Mann möglicherweise gefangen zwischen seinem Wunsch, jung zu bleiben, und seiner Verantwortung als Ehemann und Vater. Ein Mann denkt darüber nach, was in seinem Leben vergangen ist, und denkt auch an das, was noch kommt. Er denkt über seine Träume nach und darüber, was er erreichen konnte und was er nicht erreichen konnte. Einige Männer können diese Phase möglicherweise mit Geduld und Unterstützung überwinden, andere benötigen jedoch möglicherweise medizinische Hilfe durch einen Psychiater, insbesondere diejenigen, die an Depressionen oder schweren Wutanfällen leiden oder rücksichtslos handeln locker und sehr kindisch.

Und Gesundheitsexperten der auf Ernährungsgesundheit spezialisierten Website „Eat This Not That“ haben Tipps gegeben, die Ihnen helfen, in den Vierzigern gesund zu bleiben. Wir listen sie wie folgt auf:

Geistesübungen

Der Geist mag wie ein unbewegliches Organ erscheinen, aber er profitiert stark von mentalen Übungen, die Sie wachsam halten und den Geist gesund halten, wie zum Beispiel das Erlernen neuer Dinge, wie zum Beispiel das Erlernen einer neuen Sprache oder das Kennenlernen der Straßen in Ihrer Stadt.

Sitzposition

Hören Sie auf, schlecht zu sitzen, sagt Neil Anand, MD, Professor für Orthopädie und Direktor für Wirbelsäulenverletzungen in Los Angeles. Rückenschmerzen, insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich, können durch schlechtes Sitzen bei der Arbeit und schwache Bauchmuskeln verursacht werden.

Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Sport ist in den Vierzigern sehr wichtig, aber für diejenigen, die neue Übungen intensiv praktizieren, besteht ein echtes Verletzungsrisiko, das zu körperlichen Verletzungen führen kann. Daher müssen die Übungen vorsichtig und präzise ausgeführt werden, nicht mit Intensität.

Rauchen

Trotz weit verbreiteter Informationen über die Gefahren des Rauchens praktizieren Millionen immer noch diese schlechte Angewohnheit.

Rauchen schadet nicht nur Ihrer Lunge, denn Rauchgifte gelangen in die Nieren, die Blase und das Filtersystem im Körper, was auf lange Sicht zum Versagen anderer Organe führen kann.

Druck vernachlässigen

Hoher Blutdruck schadet nicht nur Ihrem Herzen, sondern hat auch schwerwiegende und dauerhafte Auswirkungen auf Ihre Nieren. Unkontrollierter Bluthochdruck gehört in den Vereinigten Staaten zu den häufigsten Ursachen für Nierenversagen.

Fettleibigkeit

Laut Experten gehört Fettleibigkeit zu den wichtigsten Risikofaktoren für Menschen mit vielen Krebsarten. Sie werden jedoch überrascht sein, wenn Sie erfahren, dass Studien gezeigt haben, dass allein Übergewicht, nicht unbedingt massive Fettleibigkeit, das Risiko erhöht. Daher sollten Sie in Ihren Vierzigern auf Ihr Gewicht achten und sich gesund ernähren.

Testosteronüberwachung

Bei den meisten Männern über 45 Jahren leiden etwa 4 von 10 an einem niedrigen Testosteronspiegel, und Testosteronproblemen wird heutzutage große Aufmerksamkeit geschenkt. Am besten handeln Sie proaktiv und führen stets Kontrollen durch.

Prostatakrebs

Prostatakrebs ist nach Hautkrebs die zweithäufigste Krebsursache bei Männern in den Vereinigten Staaten. Daher ist eine frühzeitige Diagnose entscheidend, um ihn zu vermeiden oder rechtzeitig zu behandeln.

aufbleiben

Nur weil Sie in Ihren Zwanzigern schlafen können, heißt das nicht, dass Sie es in Ihren Vierzigern tun müssen. Schlaf ist mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung. Viele verschiedene Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, häufiger an Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen erkranken.

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